3 odpowiedzi w tym temacie

[bandzioR]

bede bral olej MTC, hmb, krete i glutamin, wszystko bede bral przed jaki i po treningu ale nie wiem co zrobic z MTC bo tego nie mozna brac na pusty zaladek a reszte suplementow tak, wiec teraz powiedzcie co mam zrobic!! !!

[Strongbart]

MCT dajesz do carbo po treningu, a przed treningiem mozesz wziąc samo(posilek przedtreningowy powinien byc okolo 1h wczesniej).

[bandzioR]

Strong : a po triningu jak bym wziol odrazu krete hmb i glute a po 30 min MTC z np tunczykiem, to to bedzie dobre rozwiazanie?
a posile przed treningowe to np ryz makaron itp tak ??
aha i jeszcze jdano MTC po treningu to moze zjes np z bananami czy to powinien byc batdziej tresciwy pisilek?

[Strongbart]

bandzior to są kwasy MCT a nie MTC

przed treningiem wczesniej w posilku przedtreningowym maja byc gloownie ww zlozone i bialko, przed treningiem mozesz MCT, po trenigu mozesz po 30 miuntach bo kreatyna, hmb i glutamina wystarcza(ale wez carbo/glukoze na odbudowe glikogenu), za 30 minut do tuny MCT

jest ok