43 odpowiedzi w tym temacie

[okubek]

Witam!
Jedno pytanko. Na gainerze pisze zeby brac 50g na 150-180 ml mleka, czyli, jezeli dobrze rozumuje, to jest 50g na 0.15-0.18l mleka.
A wiec czy aby te 50g na 0.5l mleka to dobra dawka? Zakladajac ze biore ok 3 razy na dzien to wychodzi 1.5l mleka na dzien no i rzygac sie chce od tego mleka:(
Pozdrawiam!


[quote name="avanger"]gainerka jak masz diete to:
1,5h przed tr. 50g na 0,5l mleka
0,5h po 50g na mleko

w dni nietr.
miedzyposilkami 50g na 0,5l mleka (mozesz dosypac ze 20g tego bialeczka )

[avanger]

Witam!
Jedno pytanko. Na gainerze pisze zeby brac 50g na 150-180 ml mleka, czyli, jezeli dobrze rozumuje, to jest 50g na 0.15-0.18l mleka.
A wiec czy aby te 50g na 0.5l mleka to dobra dawka? Zakladajac ze biore ok 3 razy na dzien to wychodzi 1.5l mleka na dzien no i rzygac sie chce od tego mleka:(
Pozdrawiam!

masz diete ?? - to podstawa - jak nie to jak najpredzej wez sobie z podwieszonego postu na forum odzywianie

jak juz bedziesz mial diete to dawkuj gainera tak jak podalem.

tak, to dobra dawka. Z 500l mleka i 50g gainera dostarczasz org. odpowiednie ilosci skl.odzywczych

[okubek]

dzieki za odpowiedz, ech!! trzeba rzeczywiscie sie za ta diete wziac! Pozdrawiam!

[biker14]

pewnie ze trzeba =] dieta to podstawa