7 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam do Was pare pytan, chcialem poszerzyc swoja wiedze i dowiedziec sie cos na temat:

1. Zma- w jakim wieku najlepiej zaczac brac i czy na mase jest dobre???
2. BCAA- jakie efekty sa po tym, co to wogole jest, dobre na mase???
3. Glutamina- co daje glutamina i czy jest lepsza od Bcaa
4. Mtc- co to jest olejek MCT, to jest w plynie, ile kosztuje, dobre na mase???
5. Kazeina- co to wogole jest i na co to jest???
6. Wpc- co to takiego i jakie sa po tym efekty, dobre na mase???

[buba1418048738]

powiem tyle ile wiem i nic wiecej :mrgreen:
zma-poleprza regeneracje
kazeina-bialko, ktore wolno sie wchlania, b.dobre na noc
wpi-bialeczko
bialko stosuje sie do uzupelnienia diety
co do bcaa i glutaminy to sa to aminokwasy. gluta jest dobra po cyklu kreatynowym. pzdr

[anar]

Mam do Was pare pytan, chcialem poszerzyc swoja wiedze i dowiedziec sie cos na temat:

1. Zma- w jakim wieku najlepiej zaczac brac i czy na mase jest dobre???
2. BCAA- jakie efekty sa po tym, co to wogole jest, dobre na mase???
3. Glutamina- co daje glutamina i czy jest lepsza od Bcaa
4. Mtc- co to jest olejek MCT, to jest w plynie, ile kosztuje, dobre na mase???
5. Kazeina- co to wogole jest i na co to jest???
6. Wpc- co to takiego i jakie sa po tym efekty, dobre na mase???

1. mozesz brac w kazdym wieku - teoretycznie podniesie poziom testosteronu + poprawi regeneracje [przede wszystkim dobre na mocny sen]
2. o efektach trudno mowic przeciez to tylko aminokwasy - mozesz odczuc lekkiego powera przed treningiem - przyspieszona regeneracje i wzrost ochrony miesni przed katabolizmem. Mase glownie robi sie na diecie + ew. gainerze
3. Glutamina gowno daje ;-) no moze poprawia odpornosc - BCAA jest lepsze
4. Olej MCT sa to kwasy tluszczwe o sredniej dlugosci lancucha - daja szybki zastrzyk energi i dzialaja antykatabolicznie - jako uzupelnienie diety na mase ok :-)
5. kazein to bialko wolnowchanialne szczegolne polecane przed snem i wciagu dnia - jest ok
6. Wpc jest to koncentrat bialka serwatkowego - bardzo dobre jako uzupelnienie diety o bialko


PAMIETAJ, ZE PODSTAWA JEST DIETA I TYLKO NIA ROBISZ MASE
WSZYSTKIE SUPLEMENTY SA UZUPELNIENIEM DIETY
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[anar]

to tak w skrocie - jezeli cos ciebie bardziej zainteresowalo pytaj dalej...

[avanger]

Primo - gosciu... podaj wiecej info o sobie, bo zapewne nasze odpowiedzi chcesz odniesc do wlasnej osoby a dla roznych ludzi jedno jest lepsze inne gorsze... (wiek waga wzrost staz treningowy itp.)

a teraz:
1. jak dla mnie 17/18 mozna na spokoju; glownie uzywany przy bardzo intensywnych treningach by org. nadazal z regenaracja (zma = Zn + Mg+ b6); gwarantuje twardy, "regeneracyjny" sen (nie trzeba chyba mowic jak wazny jest dla sportowc asen); wiele osob chwali sobie polaczenie zma + gainer na mase
2. dobre jako antykatabolik - masy siem raczej po tym wiekszej nie spodziewaj - podczas tr. powinno siem miec aminokw. w krwioobiegu bcaa to gwarantuje => fajnie siem na tym cwiczy
3. glownie to daje lepsza odpornosc immunologiczna %-), wg. mnie bcaa jest lepsze - glute stosuje po cyklu kreatynowym, zeby nie zachorowac (a zdarza siem to na krecie)
4. w plynie, ok. 26zl 400ml (olimp), dobre nawet. antykatabolik, przed tr. staje siem na tr. szybkim zrodlem energii, intensyfikuje proc. anaboliczne
5. kazeina - frakcja bialko mleka (+ w kazeinie trec'a masz peptyd glutaminy); ma spore wl. antykataboliczne, bo jest p[rzyswajana stopniowo (utrzymuje w ten sposob staly poziom aminokw. we krwi), bierze siem najlepiej na noc + mozna troszku po tr., przed...
6. koncentrat bialka serwatkowego, duzo bcaa, b. dobrej jakosci budulec

jezeli zalezy Ci na masie to polecalbym najbardziej gainera, choc podaj info o sobie bo nie wiem dokladnie co doradzac

[anar]

3. glownie to daje lepsza odpornosc immunologiczna %-), wg. mnie bcaa jest lepsze - glute stosuje po cyklu kreatynowym, zeby nie zachorowac (a zdarza siem to na krecie)

w celu poprawinia odpornosci mozna kupic o wiele tansze srodki ;-)

[avanger]

poprawia odpornosc

a zgadnij kto to napisal %-))))

(oczywiscie niezaleznie od siebie... )

[anar]

moze poprawia odpornosc

a to kto napisal ?

btw - ja jak bralem glutamine i kreatyne to i tak zachorowalem