3 odpowiedzi w tym temacie

[Rolandvonpil]

Mam 185 wzrostu, 86 kg. Od lipca chce zapisac sie na silke i nie wiem jaka diete wybrac, jakie suplementy i plany treningowe... Czy mozecie mi doradzic? Chce byc duzy i silny!!! )

[avanger]

1. Dieta - masz przykladowe w podwieszonym poscie na forum odzywianie

2. Trening - na poczatek przez pierwsze 4-8tyg. ogolnorozwojowy (masz go gdzies na forum trening), potem po tych np. 2miechach pojedziesz tr. na mase (podwieszony post na forum tr.)

3. Suplementacja - na poczatek odpada - nie ma sensu. Po jakichs 2-3miechach jak juz zaczniesz chwile na mase to mozesz zapodac bulka + np. tauryna (na poczatek wystarczy). Z czasem bedziemy Ci radzic co dalej

Pamietaj, ze:
dieta to podstawa - bez niej niewiele osiagniesz
kulturystyka to zajecie dla wytrwalych (nic nie osiagasz "just like that" )
sluchaj rad ktore Ci udzielamy (robimy to dla Twojego dobra i wiemy co mowimy)

PS.

Od lipca chce zapisac sie na silke

dlaczego od lipca??? - nie ma nad czym zwlekac :mrgreen:

[Rolandvonpil]

Dzieki

[Koksiarz1418048738]

Kazdy chce byc duzy i silny :-)