11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

jak brać kreatyne w proszku 500g z hmb? czy kreatyne brać tylko po treningu czy jeszcze kiedyś? chodzi mi ile łyżeczek. bo niewiem ile łyżeczka ma gram kreatyny.i jak z tym hmb.a na opakowaniu kreatyny pisze prZez 7 dni jedną łyżeczke na 15 kg ciała i po 7 dniach 1 łyżeczke na30 kg ciała. tylko właśnie nie wiem czy brać to tylko po treningu ?

[KAFR]

łyżeczka =15 gram o ile sie niepomyliłem ,kretyne jesli to monohydrat to odrazu po treningu

[Gość]

czyli tylko po treningu? rano i wieczorem nie?
a co do tego lepsze żeby przybrać na masie. hmb czy l-glutamina

[Maxxtro]

1 łyżeczka ma 5 g kreatyny

[avanger]

1 lyzeczka czubata do herbaty = 5g krety
Najmadzej jest stosowac krete 10g dziennie przez ok. 42 dni (6tyg.)
wtedy bierzesz:
5g rano do razu po przebudzeniu na pusty zoladek
5g bezposrednio po treningu

hmb roznie sie poleca - ogolnie dla "jakiegos" efektu 6-8kap./dzien
Np. Strongbart (jak dobrze pamietam) poleca:
1g rano
1g przed treningiem
1g przed snem
ja bym dodaj dod. 1g po treningu
(pisze w gramach sprawdz ile hmb ma twoja 1tab./kap.)

Skad masz ta krete, co to za kreta (jakiej firmy?)???

PS. przeczyt. uwaznie post w tym dziale pt. "kreatyna" - jak sie nie myle, to o zasadach jakie trzeba zachowac przy stosowaniu krety. Jak bedziesz mial jeszcze jakies pytania to smialo. Lepiej pytac...

Najlepszy na przybranie na masie jest dobra dieta i ew. gainer.

Ale napisz o sobie (wzrost, waga, wiek...)

Acha i najwazniejsze:
Jaki masz staz??? Ile cwiczysz???

[Strongbart]

dokladnie podaj najpierw staz

jezeli to Twooj 1 cykl to 5g dziennie wystarcz
w dni treningowe po treningu, w nietreningowe rano

[Gość]

no więdz mam 176cm wzrostu i 60kg. a mój staż to 2 miechy. wiem że to mało ale do wakacji chce troche przyj.... a koksy odpadają. duzo moich kumpli kiedy zaczynali to po krecie i hmb dużo im przyszło.
kreatyna monohydrante z olimpu 500g. i na opakowaniu pisze że 1 łyżeczka na 15kg masy przez 7 dni potem 1 łyżka na 30. gainera już miałem masxxl 2 kg. przyszło mi jakieś 3 kg
to co poradzasz? powiedz jakie będe miał na oko po tym efekty bez ściemy. dzia pozdro

[avanger]

duzo moich kumpli kiedy zaczynali to po krecie i hmb dużo im przyszło

duzo twoich qmpli zrobilo duzy blad
gdyby poczekali dluzej mieliby o niebo lepsze efekty! (sam tez troche zaluje bo 1szy cykl zrobilem po 6miechach cwicz. - tylko ze to bylo 6m. lacznie, zaczalem cwiczyc troche wczesniej - to bylo w przeciagu roku; teraz bym jeszcze poczekal...)

A to jest to co mnie wkurza i irytuje - ludzie sie nie znaja a wykorzystuja swoj "autorytet" zeby "doradzic" mlodszym adeptom
wiecej robia zlego niz dobrego - powstal mit o kreatynie po ktora kazdy od razu siega gdy zaczyna cwiczyc :?

Z tego co napisales wnioskuje ze chcesz zrobic mase...
drastycznie - jeszcze tego nie probowalem, ale jak chcesz to mozesz sprobowac - 200g dziennie gainera przez miesiac (6000g wychodzi wiec np. 2xmass xxl 3000g +hmb 6-8kaps. dziennie)+ DIETA!!!! i ostry trening na mase (uwazaj na brzuszek )
efekty - teoretycznie mozesz zrobic nawet 10kg..., nie wiem nie probowalem czegos az takiego... (niektorzy po 2tyg. i 2000g mass xxl nabieraja 6kg) - nie bedzie to w gruncie rzeczy czysta masa miesniowa, ale nie o to ci chyba chodzi...

NIE BIERZ SIE ZA KRETE

[avanger]

Najwiecej masy zrobisz na gainerku (na krecie nawet tyle stalej masy nie zrobisz - z twoim stazem).

ile masz lat???
z wieku i wzrostu to wydaje mi sie ze z 16-17 ew. na wlasne ryzyko mozesz dozycic zma (tak z 19-21 jak masz to mozesz brac spokojnie) :roll:

[Strongbart]

dokladnie nie teraz z kretą

ava
zma mozna brac w kazdym wieku

[avanger]

strong - oki wiem, wiem juz to gdzies przerabialismy
POZDROWKI dla Ciebie

[anar]

Dokladnie:)

Zma zawsze warto dolozyc - w kazydm wieku