12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

a wiec tak, chodzi o to , ze nie bardzo wiem jak sobie mam poradzic z zazywanie tych dwoch prepartow!? Mam 120 Kap.HMB-500mg jedna i 100Kap.Kretyny-800mg jedna (((wszystko firmy OLIMP))) jak mam to POŁĄCZYĆ aby efekty byly jak najlepsze??? ile tabletek brac na dzien? o jakiej porze? ile treningow w tygodniu? jak zazywac w dni wolne od silowni? wiem wiem grad pytan z mojej strony licze na tyle samo odpowiedzi bardzo prosze o pomoc, jesli chodzi o mnie to cwicze ok20 miesiecy, jeszcze sie nie "wspomagalem" waze ok 77kg przy 179cm wzrostu

[WBD]

Widuś!
Po pierwsze: może byś czytał posty, które już są w dziale - o kretce wystarczająco dużo pisałem...
HMB stosuj 3g dziennie, to będzie 6 tabletek. 1 rano, 2 przed treningiem, dwie po treningu i jedna na noc...

[Strongbart]

hmb lepiej łączyc w 3 dawkach 1g(czyli 2 kaps), najlepiej rano, przed treningiem i przed snem.

[Gość]

tzn. ze mam brac w ciagu JEDEGO DNIA 6 tabletek hmb!!! i do tego 5g kreatyny to bedzie kolejne 6tablet !!!! to jesli dobrze rozumie to mam dawkowac to nastepujaco : 2 tab z rana, 4 przed treningiem, 4po treningu i 2przed snem??? no ok tylko zebym poten nie wygladal jak cpun :wink:

[anar]

HMB:1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 na noc
KREATYNA: 6tabsow po treningu [ja bym dorzucil jeszcze 6kabsow rano - ale jezeli to twoj 1 cykl to wal tylko po treningu]

[Strongbart]

nie ma po co rozdzielac na tyle dawek wystarczy 3 razy dziennie po 2(rano , przed treningiem, przed snem)kreatyna 2 razy po 5g

[anar]

Strong:wedłóg mnie jest sens rozdzielac, a szczegolnie w twoim przypadku [twoja rozpiska nie obejmuje dawki po treningu ]

[Strongbart]

po treningu sama kreatyna wystarczy.

[anar]

no ale dodatkowy antykatabolik po treningu tez by sie przydal

[Strongbart]

anar ale HMB sie wchłonie dopiero w trakcie 1 posiłku po treningu(wtedy uwolni sie dobra ilosc kwasu żąłądkowego)

[Gość]

no to jak to mam brac ?? anar i strongbart - dogadajcie sie w koncu

[Gość]

zaczelem brac te suple w srode, i postanowilem rozdzielic to nastepujaco
2tab. hmb rano
2tab. hmb przed treningiem
6tab. kreatyny po treningu
2tab. hmb przed snem
moze tak byc czy nie bardzo???

[Strongbart]

hmb bierz 2 kaps rano, przed treningiem przed snem(1kaps = 500mg HMB)
krete po treningu 5g(zobacz na opakowanie)