
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
- Tuńczyk w wodzie - 70g
Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
No coz do tego BIOGENIX Monster Mass 2300g 2 porcje dziennie przed i po treningu(1 porcja-75 g - 4 miarki) i 3 razy dziennie Olimp HMB 200kaps 3kaps: 1kaps rano 1kaps po treningu i 1kaps przed snem.
No i teraz pytanie czy to da jakies rezultaty przy mojej wadze itp??? Prosze o szybka odpowiedz.z Gory dzieki i pozdrawiam:)