17 odpowiedzi w tym temacie

[avanger]

Na silke chodze lacznie jakies 6 miechow, niestety z przeerwami. Zaczynam ostro znowu pakowac, a na ferie mam zamiar zalatwic sobie zestawik:
1. serwatka (co sadzicie o whey'u trec'a?)
2. vanadyl (-firmy?; raczej nie ma roznic? jak sa to jaka wedlug Was?)
3. kreatyna (moze trec'a??? )
4. HMB (trec? :wink: )
+moze:
5. glutaminka??(monohydrat) - tylko jaka? trec, ultimate,.....?
chcialbym siem tak zmiescic w 300-350 zl....
jak myslicie, damy rade??? -mam taka nadzieje... wiecie... ciezkie czasy :roll:

[Strongbart]

tylko napisz os sobie ile ważysz ile wzrostu, duzo tkanki tłuszczowej.

Zestaw jak na mase wygląda dobrze

serwatka - ok
vanadyl - nie działa tak jak go reklamują i ma działanie rakotwórcze
kreatyna - monohydrant(jak chcesz brać ja radze troszke poczekać jeszcze, ale ewentualnie będzie dobra juz)
HMB - razem z kreatyną jest bardzo mocne połączenie polecam
glutamina - tez będzie dobra zestaw będzie bardzo mocny pod względem antykatabolicznym jak i anabolicznym

[Gość]

thx strongbart,
co do mnie to - jakies 182cm wzrostu, 74kg wagi (jak widac niewiele tkanki tluszczowej), tendencji do lapania tluszczyku nie mam (raczej), na klate 95kg, w bicu... 34,5cm - jestem "niepozorny", ale silki troszeczke mam. Acha 17,5 lat .
I wlasnie to "niepozorny" chce zmienic. Jak myslisz po cyklu do 80kg dojde??? A na laweczce (plaskiej) jakies 105-110kg??? - to byloby moje pobozne zyczenie (i moze w bicu do 37-37,5 dojsc, przy zalozeniu, ze jak bede rozpoczynal suplementacje to bedzie 35 ;0)
Boje sie tylko czy taki zestawik nie za mocny... zebym sie nie otluszczyl :? Ale jak bym robil brzuszki?? (BTW: jak czesto cwiczyc brzuch? codziennie?)
Acha i co sadzisz o supl. B12(tabl.)+Fe??

wiec vanadylu nie polecasz?

[avanger]

Ludziska, jakie sa wasze opinie???!
Mimo szacunku do Strongbarta pasowaloby jeszcze poznac opinie innych...
Im wiecej tym lepiej...
Ktos moze stosowal wspomniane suplementy??
jakich firm i jakie efekty? (ekhm... i oczywiscie co sie o nich sadzi)
o mech. dzialania nie pytam bo znam... co do skutkow ubocznych czy innych rzeczy wynikajacych z autopsji, a nie z oczytania - chcialbym uslyszec
Np. czy ZMA moze powodowac ginekomastie??? I w moim wieku (17lat) chyba odpada jej stosowanie?
Tauryna-zaopatrzyc sie??? Brac z kreatynka zamiast glukozy czy laczyc?

[avanger]

Acha i jeszcze jedno.
Co sadzisz o mikrorozdrobnionej kreatynie??
- przereklamowana??? , oplaca sie?, lepiej kupic ja niz zwykla??
i czy mozliwe jest calkowite wchlanianie w ciagu 10min (zalozmy oczywiscie, ze na pusty zoladek) bez zadnego dod. transportu??? - mi sie nie wydaje....

[spiryt]

No jezeli chcesz pozanc moja opinie.....to tak kreatyna stosowalem juz 3 firm Trec, HiTec, i teraz jestem w cyklu Megabol'a a wiec trec mi malutko pomogl, HiTec zajebista poprawa w sile (ale cena :? nie wiem czyjest to tego warte troszke za drogo), ale i tak teraz biore ta krete Megabola(najtansza ze wszystkich) a efekt uuuu, wypasiony po 3 tygodziach juz 1,5 cm skoku w biciu z 35 na 36,5 oraz oczywiscie porawa wytzrymalosci(moza nie tak duza jak przy HiTec'u ale większa jak przy Trec'u)

a co do HMB to powiem szczerze ze ja tam nie widze roznicy bralem 2xTreca w tabsach i w plynie i wsumie nie wiem czy to mi cos dalo
.......<<<<<(oczywiscie ja tu wyrazilem tylko swoje doznania i nakarzdego wszystko dziala inaczej)>>>>>...........

[avanger]

Upssss... sorki, ale zem pier*** jak lysy warkoczami o parapet
otluszczenie przy kreatynie i hmb to chyba niemozliwe... wiadomo przeciez, ze oba te supl. wspomagaja spalanie tkanki tluszczowej...
pozno bylo... glupoty siem zdarzaja

[avanger]

thc(x) spiryt

twoj nick ma moze cos wspolnego ze spirytusem????

niech ktos napisze jeszcze cos...

jakie firmy polecacie jakich rzeczy?

[Strongbart]

ZMA mozesz brac nie powoduje ginekomastii, mozna ją brać w kazdym wieku.
kreatyne radze raczej z glukozą (dla ektomorfików)
kreatyna nie wchłonie sie w 10 min nawet z transporterem

crea - trec albo olimp
gluta - trec
hmb - olimp

[avanger]

I jeszcze jedno pytanko, Strongbart, jak ci sie wydaje:

jest sens kupic do tego jakies BCAA?

thx za odp.

[Strongbart]

Jeśli masz fundusze nie widze problemu, moze pomóc jako antykatabolik a przed treningiem moze dać duzo siły na treningu.

[avanger]

czyje BCAA polecasz??

co do glut'ow )) treca to lepiej cisciusienka czy moze ta t6 z tauryna i bodaj ze B6??

I jeszcze jedna przy takim zestawiku brac BCAA lepiejbedzie chyba przed... jak myslisz?

[avanger]

Aha i jak to wszystko dawkowac np. po treningu... tyle suplementow....

I odwieczny problem - jak z kreatyna pogodzic np. serwatke (nie mowiac o wysokoweglowodanowym posilku po silce ) brac serwatke na wode... ile odczekac... pewnie masz z tym jakies doswiadczenia.

PS. jesli ktos jakies ma niech mowi teraz, albo....

[Strongbart]

BCAA z treca moze byc jak najbardziej
glutamine lepiej kupic samą trec albo olimp
BCAA mozna wzic przed treningiem minimalizuje to procesy kataboliczne występujące podczas treningu
po treningu mozesz brac np: carbo\glukoza razem z kreatynką za 30 minut serwatka 35g na wodzie

rano
kreatyna 5g
glukoza/carbo 30-50g
hmb 1g
przed treningiem
BCAA 1-2 kaps na 10 kg mc
hmb 1g
po treningu
kreatyna 5g
glutamina 5g
glukoza/carbo 50g
za 30 min serwatka 35g
przed snem
serwatka 35g (tuz przed snem)
glutamina 5g 20-30 min przed serwatką
hmb 1h razem z glutaminą

[avanger]

A serwatki rano nie??? - przeciez w nocy procesy kataboliczne sa nasilone (szczegolnie przy dluzszym snie) wystarczy przed samym snem?
Serwatka jest b. dobrze wchlanialna przez org., moze sie myle, ale rano posilek tez powinen byc b. bogaty w bialko. Ale po kreatynie znowu musialbym odczekac troszke (choc mniej niz 30 min. chyba, bo rano to jest pusty zoladek) i ew. znowu serwatke na wodzie???
Przed snem whey'a normalnie na mleczko

[Strongbart]

rano serwatki nie gdyz one spowalnie wchłanianie kreatyny poprzez to ze aminokwasy zajmują częśc transportera azotu.

wieczorem mozesz barc z mlekiem byle chudym(jak masz tendencje do łapania tłuszczu to na wodzie)

[avanger]

Strongbart wyjasnij mi jeszcze jedno bo nie do konca
rozumiem: "glukoza/carbo" - chodzi ci o transport dla kreatyny czy to carbo jako weglowodany rozgalezione (ze np. carbo hi-teca, olimp/ ew. normalnie z jedzenia)

[Strongbart]

carbo ma ww o zrónicowanych indeksach glikemicznych, powoduje wyrzut insuliny a ona wtłacza kreatyne do miesni, oraz bardzo dobrze odbudowuje glikogen zwiększając nawodnienie miesni