3 odpowiedzi w tym temacie

[Kiwak]

Cześć Wam, nie potrafię dokładnie i bardzo dobrze rozpisać sobie planu dietetycznego dla siebie, tak więc prosiłbym Was o pomoc.

Chciałbym prosić o jakiś przykład planu dietetycznego dla mnie, ważę 50 kg. przy 170 cm. wzrostu, a jeśli chodzi o wiek to mam 16 lat. 

I chciałbym też żeby owe produkty spożywcze były dosyć tanie i łatwo dostępne w sklepach, ponieważ nie mam takiej możliwości by wydawać na samego siebie z jakieś 100 zł tygodniowo.

 

Z góry dziękuje, pozdrawiam ciepło.

[Kuba96]

Poprzeglądaj sobie tematy podwieszone i na pewno znajdziesz coś dla siebie.

[Zieluś]

Jesteś w początkowym stadium rozwoju, masz pełny potencjał, więc nie musisz trzymać aż tak kurczowo diety.

Jedz dużo i zdrowo. Oczywiście, ważysz tylko 50kg, więc na jakiegoś kebaba czy pizze możesz sobie pozwolić, ale sam napisałeś, że masz mały budżet, więc lepiej za to kupić normalne jedzenie.

Jeżeli chodzi o mięso, bo wiadomo, że to fundament diety, to polecam ćwiartki z kurczaka. Są tnie, a nawet po odliczeniu wagi kości jest dużo czystego miesa, jak na początek przygody z siłownią jak znalazł.

Jak będziesz jadł ryż, to nie kupuj tego w torebkach tylko ten 1kg.

I jedz jak najwięcej owoców i warzyw, gdzie tylko masz możliwość to jedz.

 

Pozdrawiam.

[Grammatikk]

Dokładnie J/W przy tak dużej niedowadze jesteś bardzo szczupły i możesz sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego. Jedz więcej po prostu mięs nabiału i węglowodanów a masa będzie szła przy dobrym treningu. Z czasem dopiero zajdzie potrzeba bardziej wnikliwego patrzenia na to co się je czy ważenia i liczenia.