Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla mnie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Kiwak
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla mnie.

Cześć Wam, nie potrafię dokładnie i bardzo dobrze rozpisać sobie planu dietetycznego dla siebie, tak więc prosiłbym Was o pomoc.

Chciałbym prosić o jakiś przykład planu dietetycznego dla mnie, ważę 50 kg. przy 170 cm. wzrostu, a jeśli chodzi o wiek to mam 16 lat. 

I chciałbym też żeby owe produkty spożywcze były dosyć tanie i łatwo dostępne w sklepach, ponieważ nie mam takiej możliwości by wydawać na samego siebie z jakieś 100 zł tygodniowo.

 

Z góry dziękuje, pozdrawiam ciepło. :)


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla mnie.

Poprzeglądaj sobie tematy podwieszone i na pewno znajdziesz coś dla siebie.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Zieluś
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla mnie.

Jesteś w początkowym stadium rozwoju, masz pełny potencjał, więc nie musisz trzymać aż tak kurczowo diety.

Jedz dużo i zdrowo. Oczywiście, ważysz tylko 50kg, więc na jakiegoś kebaba czy pizze możesz sobie pozwolić, ale sam napisałeś, że masz mały budżet, więc lepiej za to kupić normalne jedzenie. :)

Jeżeli chodzi o mięso, bo wiadomo, że to fundament diety, to polecam ćwiartki z kurczaka. Są tnie, a nawet po odliczeniu wagi kości jest dużo czystego miesa, jak na początek przygody z siłownią jak znalazł.

Jak będziesz jadł ryż, to nie kupuj tego w torebkach tylko ten 1kg. :)

I jedz jak najwięcej owoców i warzyw, gdzie tylko masz możliwość to jedz.

 

Pozdrawiam.


  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla mnie.

Dokładnie J/W przy tak dużej niedowadze jesteś bardzo szczupły i możesz sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego. Jedz więcej po prostu mięs nabiału i węglowodanów a masa będzie szła przy dobrym treningu. Z czasem dopiero zajdzie potrzeba bardziej wnikliwego patrzenia na to co się je czy ważenia i liczenia.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024