1 odpowiedź w tym temacie

[Kwiatek]

Witam 

Od razu do konkretów, sytuacja wygląda następująco:

Jestem po operacji kolana (jakieś 6  miesięcy) , miałem duży przestój w treningach i diecie. Trochę ponad miesiąc w ogóle bez ruchu (nie mogłem chodzić)

Przez to wszystko spadło mi mięsa trochę..
 

Biceps [cm]

z 39 na 36

Klatka piersiowa [cm]

z 109 na 105

Pas [cm]

82 na 77

Udo [cm]

55 na 52

Waga [kg]

80 na 74

Najbardziej ubolewam jednak nad Bicepsem i klatką.

Poza tym ogólnie jak patrze na zdjęcie przed operacją, a po. Nie podoba mi się to..

Chciał bym wrócić do dawnej formy, a może nawet i trochę ją podnieść.
Do tej pory jestem już po 4 tyg. robienia FBW jeszcze ze 2 tyg. i Zacznę robić Splita.

Dodam, że nigdy jakoś za specjalnie nie byłem wielkim fanem robieniu "mięsa" z proszku
Dlatego czy sądzicie, że warto zainwestować w białko + kreatyna na odbudowę strat ? 

Do tej pory miałem raz kreatynę SCITEC - CREA BOMB oraz białko, które dostałem od kolegi PEAK Whey Fusion 

Czy może jednak darować sobie tą kreatynę i białko i walić na sucho ?

Pozdrawiam.

 

 

 

 

[dtx]

Wszystko zależy na jakim poziomie jest Twoja dieta. Kretyna wspomoże:

 

"Kreatyna zmienia proporcje w komórce i organizm żeby to wyrównać wciąga do komórki wodę. Następuje wzrost objętości mięśni i napięcia wewnątrzkomórkowego (mięśnie puchną). Napięcie wewnątrzkomórkowe to sygnał dla anabolizmu. Inną przyczyną wzrostu komórek w czasie stosowanie kreatyny jest wzrost stężenia glicyny (produktu rozpadu kreatyny). Glicyna wraz z argininą przyczyniają się do zwiększenie produkcji hormonu wzrostu."

 

 

Czyli jak najbardziej po operacji pomoże wrócić do dawnej formy i wzmocnić układ mięśni szkieletowych.

 

Białko wedle brakow w diecie plus co wykopalem jeszcze na stronie z poprzedniego linku, badania wykazują że sprzyja wzroscie masy i siły 

 

Rozpisz jaks ie odzywiasz to pomyslimy

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu