Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta, proszę o ocenę !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta, proszę o ocenę !

Witam, jestem nowym forumowiczem, mam 22 lata, 176 cm i 105 kg wagi. Przeszedłem na dietę ułożoną przez znajomego, który (podobno) dobrze zna temat dietetyki. Proszę o ocenę tej diety:

1 posiłek:
30g płatków owsianych z wodą + garść otrębów
serek wiejski 200ml
2 łyżki oleju lnianego
 
2 posiłek:
puszka tuńczyka
3 kromki chleba razowego
2 łyżki oliwy z oliwek
warzywo
 
3 posiłek:
165g piersi kurczaka/150g piersi indyka
1/2 worka brązowego ryżu/60g ciemnego makaronu
1,5 łyżki oliwy z oliwek
 
4 posiłek:
165g piersi kurczaka/150g piersi indyka
1/2 worka brązowego ryżu/60g ciemnego makaronu
1,5 łyżki oliwy z oliwek
 
5 posiłek:
1/3 kostki twarogu chudego
2 kromki chleba razowego
1 łyżka masła orzechowgo z orzechami/ garść orzechów
 
 
 
1 posiłek:
150g białek z jajek-jajecznica
2 kromki chleba razowego
2 łyżki oliwy z oliwek
warzywo
 
2 posiłek:
200g makreli wędzonej
3 kromki chleba razowego
warzywo
1,5 łyżki oliwy z oliwek
 
3 posiłek:
200g fileta z ryby
45g kaszy jaglanej/gryczanej
warzywo
2 łyżki oliwy
 
4 posiłek:
200g fileta z ryby
45g kaszy jaglanej/gryczanej
warzywo
2 łyżki oliwy
 
5 posiłek:
serek wiejski chudy
2 kromki chleba razowego
1,5 łyżki masła orzechowego
 
Posiłki podobno mogę dobierać sobie jak chce,ważne żeby zachować kolejność, posiłek 1 to 1 ale obojętnie który itd, czekam na ocenę!

  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Podaj jak to wychodzi na rozkładzie BTW, bo nikt tu nie będzie tego liczył, a patrząc na wage to raczej chcesz zredukować a nie nabierać masy. Na pierwszy rzut oka za dużo tłuszczy.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Tak, chce zredukować masę, rozkład BTW niestety nie mam podany, ciężko mi będzie policzyć BTW bo się nie znam na tym. Dieta nadaje się do redukcji, czy jest zła?

 

P.S Szukam spalacza dobrego, aby dorzucić do diety, czy tym rankingiem można się sugerować: http://forum-kultury...u-ranking-2017/

 

Proszę o porady


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Ręce opadają... Każdy temat ostatnio w tym dziale jest taki sam. Popatrz sobie poprzednie wątki i zobacz jak robi sie redukcje.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Ja proszę o ocenę diety i przy okazji pomoc przy wyborze spalacza , to za dużo?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Skoro Twój znajomy dobrze "zna" się na dietetyce to niech Ci podliczy bilans kaloryczny z tej diety.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Poproszę go o to :) 

 a co z tym rankingiem spalaczy, czy ten spalacz: Diamond Labs Eca 30 Plus skutecznie pomoże mi zgubić zbędne kilogramy? Jak tak , to gdzie go kupić aby nie natrafić na "podróbkę"


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Nawet nie wdrożyłeś w życie diety na redukcje a już myślisz o spalaczu. Po spalacz sięga się wtedy jak już z diety ciężko jest coś spalić, ale co ja tam...i tak zrobisz jak chcesz.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Nawet nie wdrożyłeś w życie diety na redukcje a już myślisz o spalaczu. Po spalacz sięga się wtedy jak już z diety ciężko jest coś spalić, ale co ja tam...i tak zrobisz jak chcesz.

Spokojnie, widać po Twojej miniaturce, że znasz się na rzeczy, doradź coś, może spalacz pomoże w utrzymaniu łaknienia w ryzach, pomoże spalić szybciej tłuszcz, jestem w tym temacie zielony, zaniedbałem się i potrzebuje pomocy!


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Do mniejszego łaknienia może i się przyda, ale jak już będziesz na 2300-2000kcal. Zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego (obojętny kalkulator z google) i pod to ustawiasz dietę. Nie mówie że ta co wkleiłeś jest zła bo nie znam jej rozkładu BTW i kaloryczności a to kluczowe rzeczy żeby schudnąć.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Z tym co ja jadłem to na 100% na tej diecie schudnę, uważasz,żeby nie dorzucać na razie spalacza?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Ty sie za dietę weź a nie za spalacze..... wy w ogóle nie umiecie logicznie myśleć a potem wielkie dziwy że nie wychodzi forma


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Ty sie za dietę weź a nie za spalacze..... wy w ogóle nie umiecie logicznie myśleć a potem wielkie dziwy że nie wychodzi forma

 

biorę się za dietę, a spalacz chcę dorzucić żeby ograniczyć łaknienie, bo ciężko z tym u mnie, doradź co zarzucić a nie pouczasz, a jak już chcesz pouczać to chociaż podaj dlaczego nie stosować od razu spalacza skoro ma on prawie same plusy, obniża łaknienie, pobudza do treningu itp...


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Taki jesteś słaby że nie umiesz sobie poradzić sam ze sobą? To koszt dobrej formy i albo go poniesiesz albo idź pograć w warcaby. Łykaj co chcesz wy i tak nigdy nie słuchacie dobrych rad i myślicie że chemia zrobi za was robote.

 

Szkoda was edukowac bo to i tak nie ma sensu


Mateusz Pawlak ;)


michue39
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, proszę o ocenę !

Taki jesteś słaby że nie umiesz sobie poradzić sam ze sobą? To koszt dobrej formy i albo go poniesiesz albo idź pograć w warcaby. Łykaj co chcesz wy i tak nigdy nie słuchacie dobrych rad i myślicie że chemia zrobi za was robote.

 

Szkoda was edukowac bo to i tak nie ma sensu

 

Mam zamiar korzystać z dobrych rad dlatego napisałem na tym forum... jeżeli zapuścił byś się tak jak ja to też byś chciał do diety dorzucić spalacz aby odzyskać formę.Rozumiem po Twoim zażenowaniu moją chęcią dorzucenia spalacza żeby go nie stosować tak?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024