14 odpowiedzi w tym temacie

[michue39]

Witam, jestem nowym forumowiczem, mam 22 lata, 176 cm i 105 kg wagi. Przeszedłem na dietę ułożoną przez znajomego, który (podobno) dobrze zna temat dietetyki. Proszę o ocenę tej diety:

1 posiłek:

30g płatków owsianych z wodą + garść otrębów

serek wiejski 200ml

2 łyżki oleju lnianego

 

2 posiłek:

puszka tuńczyka

3 kromki chleba razowego

2 łyżki oliwy z oliwek

warzywo

 

3 posiłek:

165g piersi kurczaka/150g piersi indyka

1/2 worka brązowego ryżu/60g ciemnego makaronu

1,5 łyżki oliwy z oliwek

 

4 posiłek:

165g piersi kurczaka/150g piersi indyka

1/2 worka brązowego ryżu/60g ciemnego makaronu

1,5 łyżki oliwy z oliwek

 

5 posiłek:

1/3 kostki twarogu chudego

2 kromki chleba razowego

1 łyżka masła orzechowgo z orzechami/ garść orzechów

 

 

 

1 posiłek:

150g białek z jajek-jajecznica

2 kromki chleba razowego

2 łyżki oliwy z oliwek

warzywo

 

2 posiłek:

200g makreli wędzonej

3 kromki chleba razowego

warzywo

1,5 łyżki oliwy z oliwek

 

3 posiłek:

200g fileta z ryby

45g kaszy jaglanej/gryczanej

warzywo

2 łyżki oliwy

 

4 posiłek:

200g fileta z ryby

45g kaszy jaglanej/gryczanej

warzywo

2 łyżki oliwy

 

5 posiłek:

serek wiejski chudy

2 kromki chleba razowego

1,5 łyżki masła orzechowego

 

Posiłki podobno mogę dobierać sobie jak chce,ważne żeby zachować kolejność, posiłek 1 to 1 ale obojętnie który itd, czekam na ocenę!

[lezu]

Podaj jak to wychodzi na rozkładzie BTW, bo nikt tu nie będzie tego liczył, a patrząc na wage to raczej chcesz zredukować a nie nabierać masy. Na pierwszy rzut oka za dużo tłuszczy.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[michue39]

Tak, chce zredukować masę, rozkład BTW niestety nie mam podany, ciężko mi będzie policzyć BTW bo się nie znam na tym. Dieta nadaje się do redukcji, czy jest zła?

 

P.S Szukam spalacza dobrego, aby dorzucić do diety, czy tym rankingiem można się sugerować: http://forum-kultury...u-ranking-2017/

 

Proszę o porady

[Kuba96]

Ręce opadają... Każdy temat ostatnio w tym dziale jest taki sam. Popatrz sobie poprzednie wątki i zobacz jak robi sie redukcje.

[michue39]

Ja proszę o ocenę diety i przy okazji pomoc przy wyborze spalacza , to za dużo?

[lezu]

Skoro Twój znajomy dobrze "zna" się na dietetyce to niech Ci podliczy bilans kaloryczny z tej diety.

[michue39]

Poproszę go o to  

 a co z tym rankingiem spalaczy, czy ten spalacz: Diamond Labs Eca 30 Plus skutecznie pomoże mi zgubić zbędne kilogramy? Jak tak , to gdzie go kupić aby nie natrafić na "podróbkę"

[lezu]

Nawet nie wdrożyłeś w życie diety na redukcje a już myślisz o spalaczu. Po spalacz sięga się wtedy jak już z diety ciężko jest coś spalić, ale co ja tam...i tak zrobisz jak chcesz.

[michue39]

Nawet nie wdrożyłeś w życie diety na redukcje a już myślisz o spalaczu. Po spalacz sięga się wtedy jak już z diety ciężko jest coś spalić, ale co ja tam...i tak zrobisz jak chcesz.

Spokojnie, widać po Twojej miniaturce, że znasz się na rzeczy, doradź coś, może spalacz pomoże w utrzymaniu łaknienia w ryzach, pomoże spalić szybciej tłuszcz, jestem w tym temacie zielony, zaniedbałem się i potrzebuje pomocy!

[lezu]

Do mniejszego łaknienia może i się przyda, ale jak już będziesz na 2300-2000kcal. Zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego (obojętny kalkulator z google) i pod to ustawiasz dietę. Nie mówie że ta co wkleiłeś jest zła bo nie znam jej rozkładu BTW i kaloryczności a to kluczowe rzeczy żeby schudnąć.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[michue39]

Z tym co ja jadłem to na 100% na tej diecie schudnę, uważasz,żeby nie dorzucać na razie spalacza?

[Grammatikk]

Ty sie za dietę weź a nie za spalacze..... wy w ogóle nie umiecie logicznie myśleć a potem wielkie dziwy że nie wychodzi forma

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[michue39]

Ty sie za dietę weź a nie za spalacze..... wy w ogóle nie umiecie logicznie myśleć a potem wielkie dziwy że nie wychodzi forma

 

biorę się za dietę, a spalacz chcę dorzucić żeby ograniczyć łaknienie, bo ciężko z tym u mnie, doradź co zarzucić a nie pouczasz, a jak już chcesz pouczać to chociaż podaj dlaczego nie stosować od razu spalacza skoro ma on prawie same plusy, obniża łaknienie, pobudza do treningu itp...

[Grammatikk]

Taki jesteś słaby że nie umiesz sobie poradzić sam ze sobą? To koszt dobrej formy i albo go poniesiesz albo idź pograć w warcaby. Łykaj co chcesz wy i tak nigdy nie słuchacie dobrych rad i myślicie że chemia zrobi za was robote.

 

Szkoda was edukowac bo to i tak nie ma sensu

[michue39]

Taki jesteś słaby że nie umiesz sobie poradzić sam ze sobą? To koszt dobrej formy i albo go poniesiesz albo idź pograć w warcaby. Łykaj co chcesz wy i tak nigdy nie słuchacie dobrych rad i myślicie że chemia zrobi za was robote.

 

Szkoda was edukowac bo to i tak nie ma sensu

 

Mam zamiar korzystać z dobrych rad dlatego napisałem na tym forum... jeżeli zapuścił byś się tak jak ja to też byś chciał do diety dorzucić spalacz aby odzyskać formę.Rozumiem po Twoim zażenowaniu moją chęcią dorzucenia spalacza żeby go nie stosować tak?