3 odpowiedzi w tym temacie

[Tobik]

Witam, 
 
Podsyłam dietę pod ocenę. Z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moje zapotrzebowanie wyszło takie:

 

i ułożyłem taką dietę:

 

Będę wdzięczny za uwagi. Kalorie i zapotrzebowanie nie jest wyliczone mega dokładnie, ale myślę, że w międzyczasie wpadnie jakiś sos do tego wszystkiego albo owoc i się trochę zbilansuje ku dobremu całość. 

[lezu]

Posiłek potreningowy do wymiany reszta ok. Po treningu organizm potrzebuję białka a Ty go w tym posiłku w ogóle nie masz.
A i pamiętaj, że to zapotrzebowanie co Ci ta stronka wyliczyła to tylko taka podstawa, bo żaden program nie obliczy tego w 100% prawidłowo więc musisz obserwować co się będzie działo, waga stoi w miejscu to dodajesz kalorii.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Tobik]

Ten potreningowy, to jest zaraz po treningu, zamiast carbo, a kolacja I 30-45 min po treningu. Tak gdzieś wyczytałem, że jest ok, wyprowadźcie mnie z błędu jeśli jest inaczej. 

 

Z tymi wyliczeniami, mam świadomość, że każdy organizm inaczej się zachowuje, więc będę bawił się wszystkim według bieżącego zapotrzebowania. Niemniej zastanawiało mnie czy gdzieś babola dietetycznego nie zrobiłem. 

[lezu]

Ten potreningowy, to jest zaraz po treningu, zamiast carbo, a kolacja I 30-45 min po treningu. Tak gdzieś wyczytałem, że jest ok, wyprowadźcie mnie z błędu jeśli jest inaczej. 

 

To w takim razie jest okej.
 

 

Z tymi wyliczeniami, mam świadomość, że każdy organizm inaczej się zachowuje, więc będę bawił się wszystkim według bieżącego zapotrzebowania. Niemniej zastanawiało mnie czy gdzieś babola dietetycznego nie zrobiłem. 

Jeśli się białko zgadza to resztą jest już mniej ważna, szczególnie na masie.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu