2 odpowiedzi w tym temacie

[matisss.92]

Witam

Przepraszam na wstępie za taki temat. Jest ich wiele, jednak nigdzie nie mogę dostać jednoznacznej odpowiedzi. Do rzeczy. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i nie mam typowej diety(1-2 serków wiejskich dziennie, banan, jabłko, jajecznica - jak mam czas). Kupiłem odżywkę białkową peak, bo taką mi polecono.

Na jaki okres czasu należy rozłożyć 2 kg, bo tyle kupiłem? Czy po miesiącu mogę stosować dalej to biało, czy trzeba robić przerwę?(Chciałbym brać przez 3 miesiące na masę). Jak należy dawkować tę odżywkę? Czytałem że porcja 30g od 1-4 razy dziennie. Czy te 30g należy rozłożyć na kilka porcji, czy jest to jednorazowa dawka(to znaczy ok 120g dziennie)?  W zestawie jest miarka podziałka od 0 do 30 - pokrywa się ona z jedną łyżką stołową  - ok 10g.  Ważę 73 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu po ok. 2 godziny.

 

Pozdrawiam

 

[Grammatikk]

Widać że zamiast czytac tematy podwieszone zadajesz jedno z najbardziej banalnych pytań = nie masz pojęcia o diecie i suplementacji

 

Białko dawkuje się według braków w diecie nie znamy twojej diety dlatego nie wiemy jak masz je dawkować. Choc po wadze widzę że ty diety żadnej nie masz bo przy 73kg te marne 140g białka mozna wyciagnąć z 3 posiłków.... 

 

Poczytaj podstawy bo pisanie najprostrzych rzeczy jest naprawdę męczące dla nas wszystkich  http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[matisss.92]

Dzięki bardzo za pomoc