13 odpowiedzi w tym temacie

[Aka470]

Siemka wam, na imię mi Paweł i mam 16 lat .

Od jakiegoś czasu mam problem z plecami .

Swego czasu lubiłem sobie poćwiczyć i miałem ogromny zapał do tego , ale z pewnych przyczyn przestałem ćwiczyć jakieś 2,5 miesiąca temu .

Chodzi o to, że ostatnio nie mogę się schylić , podnosić ciężarów, a co najważniejsze czasami wysiedziec 45minut w szkolnej ławce ...

Często podnosząc się z łóżka muszę się podpierać rękami, po prostu bol uniemożliwia mi prawidłowe funkcjonowanie na codzień

Gdy próbuje się podnieść z łóżka bol odczuwam kawałek nad kością ogonowa (w połowie pleców, deczko niżej)

Byłem na badaniach w poradni wad postawy czy jakoś tak to lekarz powiedział że lekko skrzywdzony kręgosłup, ale to nic wielkiego i polecił chodzic na basen .

I moje pytanie, czy sam basen na pewno pomoże ? ?

Czuje jak schodzi ze mnie siła i rzeźba i chciałbym jak najszybciej znów zacząć ćwiczyć , ale obawiam się że z tego nici bo nawet drobnego ciężaru nie mogę podnieść .

Wczoraj wieczorem robiłem pompki bez obciążenia 3-4 serie przed snem a dziś rano ledwo się z łóżka podniosłem .

Ktoś coś wie na ten temat, coś może doradzić ?

Czekam z niecierpliwością na pomoc

[Grammatikk]

I pytasz sie na forum? Tu nie ma ludzi po medycynie... idź do lekarza i to będzie najlepsze wyjście. Dlaczego? Bo twoje objawy pasuja przynajmniej do 5/6 schorzeń poważnych dlatego nikt cie tutaj nie zdiagnozuje na odległość. Idź do lekarza bo potrzebne sa badania póki nie jest odpukać za późno.

[pit86]

moi klienci/pacjenci mają tak bardzo często...

 

wg opisu masz bardzo spięte mięśnie pośladkowe i dolną część prostowników niestety możesz tylko opisac gdzie co i jak Cie boli...

 

wg mnie sam możesz sobie pomóc rozciągaj mięśnie pośladków i pleców codziennie!!!

 

zawsze coś tam to pomoże jak znasz jakiegoś masażyste to podejdz do niego i poproś o to żeby sprawdzi m. pośladkowe i prostowniki on będzie wiedział o co chodzi

 

Pozdrawiam

[Aka470]

No okej, sprobowalbym rozciagania tak jak kolega Pit radzi , jezeli do nastepnego tygodnia nie bedzie pozytywnego rezultatu to udam sie do lekarza.

Jakie cwiczenia mozecie polecic na ta partie ciala?

[Grammatikk]

Po 1 dniu chcesz rezultat?

 

Nie rób sobie jaj to wymaga czasu a jak nie ustapi to marsz do dobrego lekarza.

[Aka470]

Nie jeden dzien, a regularnie przez tydzien/dwa + basen w wolnych godzinach

Codziennie kilka razy sie porozciagac , np. Rano od razu po zerwaniu sie z lozka , poludnie po powrocie ze szkoly/praktyk , wieczorem przed snem.


Jezeli nie bedzie poprawy , to lekarz .



A jakie cwiczenia radzicie wykonywac ? Sklony, skreto-sklony , obrot biodrami w lewa/prawa , cos do tego??

Użytkownik Aka470 edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

A ja mam pytanie ,czy jak cwiczyles to w jaki sposob trenowales plecy bo jesli technika byla do kitu przy wioslowaniu lub martwym ciagu to tu masz przyczyne bolu. Jak zaczynalem treningi tez tak mialem.

[Aka470]

Wlasnie tez myslalem ze to przez zly sposob cwiczenia , dlatego przyszedlem tutaj do was .


Jak sobie z tym poradziles ?

[Grammatikk]

Najprawdopodobniej zaczał ćwiczyc prawidłowo technicznie.

[Maly Koksik]

Zla technika to podstawowy blad nowicjuszy. Przy treningu plecow zmniejsz ciezar o polowe i pracuj nad technika. A bol powinien minac .

[dzieciol21]

nie rozciagaj sie kilka razy dziennie... daj sobie 20-30min dziennie np wieczorem i to w zupelnosci wystarczy... wiecej nie znaczy lepiej

[Aka470]

Ja robilem tak ze na poczatku spokojnie ciezar odpowiedni dla mnie na 3-4 serie zaczynajac od 25kg konczac na 60 , ale po krotkim czasie postanowilem zwiekszyc ciezar i konczylem na 70-80 .. Czasami ciezar zamiast 12 x3 to przy ostatniej serii bralem 5-6 razy wiekszym ciezarem .

Ale wtewdy nie wiedzialem co robie, chcialem wiecej od siebie wyciagnac i wyszlo po czasie..


Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie?

[Aka470]

Ból powoli ustąpił

Dzięki za pomoc a szczególnie koledze Mały Koksik za pomoc po za tematem

do zamkniecia

[Tomekk2]

basen może pomóc, ale tylko jeśli będziesz odpowiednio pływał - określone style.

rodzinny lekarz powinien dać skierowanie do specjalisty a specjalista na rehabilitację