9 odpowiedzi w tym temacie

[kwakier]

Witam,

prosze o pomoc odnosnie dawkowania białka.

Posiadam 100 % Whey TREC

 

Wyczytałem, ze w dni treningowe mam brać porcję po przebudzeniu, do godziny po treningu i przed snem.

 

Co w przypadku gdy zazwyczaj trenuję wieczorem i w godzine po treningu idę spać?

 

Obecnie biorę clen burexin i jadę na redukcję, po uzyskaniu zadowalającej mnie wagi zacznę brać wyżej wymienione białko, czy wziąść do tego jeszcze kreatynę a może Nitrobolon?

 

jakieś 4 lata temu brałem sam nitroboln i efekt rzeczywiście był bardzo zadowalający.

Użytkownik kwakier edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

możesz wziąśc jeszcze krete 

 

co do białka możesz po trenie i reszte dawkujesz tak że jak masz braki w diecie tzn jak masz za mało białka w posiłku to wtedy 

 

to jest dodatek do diety więc jak dieta słaba to za dużo ci nie da

[kuba1000]

Nie rób cykli na białku ...

Białko dajesz po tren i tam gdzie masz braki z jedzenia ,ale nie powiem ci kiedy masz brać ,skoro nie wiem jak jesz .

 

spalacz + białko + dodaj witaminy i minerały i pasuje 

Jak więcej siana to oczywiscie można to ulepszyć o aminy ,kreatyne itp 

[kwakier]

ok, dzieki za odpowiedzi.

[Michal_krk]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc podepne się pod tem, mianowicie chce włączyć białko-jedną porcję dziennie. Zastanawiam się kiedy byłoby najlepiej ją spożywać?

Większość opini z jakimi się spotkałem to optymalnie jest po treningu, natomiast w dni nie treningowe przed snem. O ile przed snem mógłbym wypić, o tyle po treningu jak tylko dotrę do domu to zazwyczaj jem serek wiejski z owsianka albo tuńczyka, więc nie wiem czy jest sens pakować jeszcze w tym czasie dodatkową porcję białka. Z kolei tuż po treningu samo białko bez węgli to chyba nie najlepszy pomysł..
 

[pit86]

daj zaraz po trenie i nic Ci nie będzie

 

nie ma czegoś takiego jak ograniczna moziwość przyjęcia białka dawaj je po trenie i po sprawie

[EXPERTO]

Dokładnie, białko z węglami po treningu musi być, niezależnie do pory dnia czy nocy.

[Michal_krk]

Po treningu tzn. samo białko jeszcze w szatni czy może być do godz po treningu z posiłkiem?
Dzięki za odpowiedzi:)

[pit86]

możesz dac zaraz w szatni

[EXPERTO]

Ja zawsze szama białko z węglowodanami zaraz po treningu, jakieś 30-60 min. później jem zwykły posiłek składający się z węglowodanów (ryż biały) i białka (filet z kurczaka).