Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Witam.

W styczniu kończę 17 lat...

Mam 188 wzrostu ,a ważę równe 62,5 kg. Jestem ektomorfikiem.

Pomimo tego ,że jestem szczupły to bardzo łatwo jest mi budować wizualnie mięśnie. 

Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki aby jak najszybciej zwiększyć masę i zacząć rzeźbić...
Moim celem jest sporo przytyć i utrzymać masę (potem rzeźbę  :) )

Proszę o propozycje jaką odżywkę nabyć i brać ?

Cena: do 100 zł

Zależy mi na szybkim nabraniu masy !

 

PROSZĘ O POMOC ! 

Pozdrawiam czekam na odp. !


Użytkownik Neykes edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

DIETA!


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

DIETA!

 

Nie umiem ułożyć :/
Kumple bez diety leją w siebie odżywki... ale jakoś wyglądają ,a ja 188 cm /63 kg ?? To chyba nie wygląda najlepiej.


  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

poczytaj tematy podwieszony, tam jest bardzo dużo  wytłumaczone , nawet znajdziesz już ułożone diety


Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

To jest dobre jak dla mnie na start ??

 

Kreatyna ; Monohydrat Scitec pure 500 g (40zł)
Witaminy i minerały : Olimp Multiple sport (25zł)
Omega 3 ; Olimp Sport Edition Omega 3 (35zł)

 

Czy raczej zacząć od białek, węglowodanów i gainera ??


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Na start proponowałbym coś mocniejszego jakieś prohormony albo najlepiej od razu jakiś steryd.....

Człowieku zrozum że bez diety odżywki to strata pieniędzy, dieta to fundament w tym sporcie.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Oczywiście...Diete postaram sobie ułożyć ,bo mi zależy .Pytam co oprócz diety z wyżej wymienionych,


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Na początku jak masz dobrą diete to nie potrzeba odżywek.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]
Lezu ci pisze dobrze a ty swoje
Możesz mi wierzyć lub nie ale jak masz dietę słabą to te odżywki nic nie dadzą jak będziesz miał dobrą miskę to lepiej będzie ci szło jak na samych suplach

nol9.jpg

www.massagepeter.se


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Gość jest niedożywiony to o jakiej diecie mowa ?

Musi wpierdalać jak odkurzacz .

Zjedz aby dziennie z 800 g mięsa ,najlepiej : pierść z kurczaka,indyka,ryby,wołowina

+ resze bym żarł na hama jak leci ,nie pierdolił się z żadnym liczeniem kcal .

 

Suple sa okey 



Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Sorry ,chodzi o to ,że jestem tu świeżak i nie mam o niczym pojęcia ,,, 

Dietę już mam i zwiększyłem ją do maksimum...
6 posiłków dziennie ,ale mam problem ,bo od 7.00 do 16 jestem w technikum 20 km od domu. Jak mam sobie radzić z jedzeniem w tym czasie ?


Użytkownik Neykes edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

To zacznij czytać tematy podwieszone leniu jeden i nabierzesz wiedzy ;)

 

800g mięsa? Bo h*j? 

400/500g + nabiał ( w tym jajka) i nie wiem po co mu więcej jak starczy mu 120g białka zwierzęcego dostarczyć a reszte pchać jak leci z wegli i tłuszczy.

 

Nie trzeba ci 6 zjedz 4 duże i będzie i nie szukaj problemów bo każdy z nas uczy się pracuje itp i jakoś mamy czas jeść nie jestesmy kulturystami którzy cały dzień po dniu nie pracują bo im federacja płąci i tylko ćwiczymy i rozkminiamy co bu tu zjeść....

 

Ja robie szame dzień wcześniej na 2/3 dni ty też możesz.

 

Bez urazy ale skoro nie masz diety i jesteś zielony to suple sa ci zbędne


Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

To zacznij czytać tematy podwieszone leniu jeden i nabierzesz wiedzy ;)

 

800g mięsa? Bo h*j? 

400/500g + nabiał ( w tym jajka) i nie wiem po co mu więcej jak starczy mu 120g białka zwierzęcego dostarczyć a reszte pchać jak leci z wegli i tłuszczy.

 

Nie trzeba ci 6 zjedz 4 duże i będzie i nie szukaj problemów bo każdy z nas uczy się pracuje itp i jakoś mamy czas jeść nie jestesmy kulturystami którzy cały dzień po dniu nie pracują bo im federacja płąci i tylko ćwiczymy i rozkminiamy co bu tu zjeść....

 

Ja robie szame dzień wcześniej na 2/3 dni ty też możesz.

 

Bez urazy ale skoro nie masz diety i jesteś zielony to suple sa ci zbędne

 

 

JAk zawsze wiesz lepiej ;) Zrobi jak sobie uważa 



Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]

Dałem tylko swoja alternatywę ;) a zrobi jak uważa ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024