13 odpowiedzi w tym temacie

[Neykes]

Witam.

W styczniu kończę 17 lat...

Mam 188 wzrostu ,a ważę równe 62,5 kg. Jestem ektomorfikiem.

Pomimo tego ,że jestem szczupły to bardzo łatwo jest mi budować wizualnie mięśnie. 

Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki aby jak najszybciej zwiększyć masę i zacząć rzeźbić...
Moim celem jest sporo przytyć i utrzymać masę (potem rzeźbę  )

Proszę o propozycje jaką odżywkę nabyć i brać ?

Cena: do 100 zł

Zależy mi na szybkim nabraniu masy !

 

PROSZĘ O POMOC ! 

Pozdrawiam czekam na odp. !

Użytkownik Neykes edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

DIETA!

[Neykes]

DIETA!

 

Nie umiem ułożyć
Kumple bez diety leją w siebie odżywki... ale jakoś wyglądają ,a ja 188 cm /63 kg ?? To chyba nie wygląda najlepiej.

[DajaN]

poczytaj tematy podwieszony, tam jest bardzo dużo  wytłumaczone , nawet znajdziesz już ułożone diety

Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

[Neykes]

To jest dobre jak dla mnie na start ??

 

Kreatyna ; Monohydrat Scitec pure 500 g (40zł)
Witaminy i minerały : Olimp Multiple sport (25zł)
Omega 3 ; Olimp Sport Edition Omega 3 (35zł)

 

Czy raczej zacząć od białek, węglowodanów i gainera ??

[lezu]

Na start proponowałbym coś mocniejszego jakieś prohormony albo najlepiej od razu jakiś steryd.....

Człowieku zrozum że bez diety odżywki to strata pieniędzy, dieta to fundament w tym sporcie.

[Neykes]

Oczywiście...Diete postaram sobie ułożyć ,bo mi zależy .Pytam co oprócz diety z wyżej wymienionych,

[lezu]

Na początku jak masz dobrą diete to nie potrzeba odżywek.

[pit86]

Lezu ci pisze dobrze a ty swoje
Możesz mi wierzyć lub nie ale jak masz dietę słabą to te odżywki nic nie dadzą jak będziesz miał dobrą miskę to lepiej będzie ci szło jak na samych suplach

[kuba1000]

Gość jest niedożywiony to o jakiej diecie mowa ?

Musi wpierdalać jak odkurzacz .

Zjedz aby dziennie z 800 g mięsa ,najlepiej : pierść z kurczaka,indyka,ryby,wołowina

+ resze bym żarł na hama jak leci ,nie pierdolił się z żadnym liczeniem kcal .

 

Suple sa okey 

[Neykes]

Sorry ,chodzi o to ,że jestem tu świeżak i nie mam o niczym pojęcia ,,, 

Dietę już mam i zwiększyłem ją do maksimum...
6 posiłków dziennie ,ale mam problem ,bo od 7.00 do 16 jestem w technikum 20 km od domu. Jak mam sobie radzić z jedzeniem w tym czasie ?

Użytkownik Neykes edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

To zacznij czytać tematy podwieszone leniu jeden i nabierzesz wiedzy

 

800g mięsa? Bo h*j? 

400/500g + nabiał ( w tym jajka) i nie wiem po co mu więcej jak starczy mu 120g białka zwierzęcego dostarczyć a reszte pchać jak leci z wegli i tłuszczy.

 

Nie trzeba ci 6 zjedz 4 duże i będzie i nie szukaj problemów bo każdy z nas uczy się pracuje itp i jakoś mamy czas jeść nie jestesmy kulturystami którzy cały dzień po dniu nie pracują bo im federacja płąci i tylko ćwiczymy i rozkminiamy co bu tu zjeść....

 

Ja robie szame dzień wcześniej na 2/3 dni ty też możesz.

 

Bez urazy ale skoro nie masz diety i jesteś zielony to suple sa ci zbędne

[kuba1000]

To zacznij czytać tematy podwieszone leniu jeden i nabierzesz wiedzy

 

800g mięsa? Bo h*j? 

400/500g + nabiał ( w tym jajka) i nie wiem po co mu więcej jak starczy mu 120g białka zwierzęcego dostarczyć a reszte pchać jak leci z wegli i tłuszczy.

 

Nie trzeba ci 6 zjedz 4 duże i będzie i nie szukaj problemów bo każdy z nas uczy się pracuje itp i jakoś mamy czas jeść nie jestesmy kulturystami którzy cały dzień po dniu nie pracują bo im federacja płąci i tylko ćwiczymy i rozkminiamy co bu tu zjeść....

 

Ja robie szame dzień wcześniej na 2/3 dni ty też możesz.

 

Bez urazy ale skoro nie masz diety i jesteś zielony to suple sa ci zbędne

 

 

JAk zawsze wiesz lepiej Zrobi jak sobie uważa 

[Grammatikk]

Dałem tylko swoja alternatywę a zrobi jak uważa