Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie białko po treningu? Uzupełnienie diety...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

drink
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie białko po treningu? Uzupełnienie diety...

Witam,

 

poszukuję sprawdzonego białka, które uzupełniło by moją dietę. Od kilku tygodni wziąłem się ostro za siebie i chciałbym troche pomóc swojemu organizmowi.

 

Waga / wzrost: 73kg / 177cm.

Dieta: unikam tłuszczy, ok. 4 posiłky dziennie, kurczak, ryż, twarogi, warzywa

Siłowania: 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, krótkie odstępy pomiędzy seriami, około 60 min intensywnego wysiłku z cięzarami nie za dużymi (10 powtórzeń)

Bieganie: około 2-3 razy w dni nietreningowe, około 10 km przez godzine. Dodatkowo myślę o interwałach, głównie żeby rozbudować nogi. Od czasu do czasu tennis/siatkówka/rower.

Staż: Hmm, od kilku lat coś ćwicze, ale miałem przerwe 2 letnią, w której troche się zapuści


Użytkownik drink edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

winnicki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko po treningu? Uzupełnienie diety...

ja chwalę sobie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko po treningu? Uzupełnienie diety...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Botage
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 338 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko po treningu? Uzupełnienie diety...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] czy też ciekawe na rynku [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Pamiętaj, by przy Twoim rodzaju i częstotliwości treningów koniecznie dorzucić aminokwasy BCAA w dawce min. 1g/ 10kg mc (przy dążeniu do 2g).


Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko po treningu? Uzupełnienie diety...

Nie napisałeś podstawowej rzeczy ,jaki masz budżet do wykorzystania ?

 

Z tym c6 to różne są opinie ,że wyjebka ... 

Teraz ciężko o coś w rozsądnym składzie i dobrej cenie zarazem 





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024