12 odpowiedzi w tym temacie

[Jumpman23]

Witam! Mam diete redukcyjna, trenuje pon, sroda i pt treningiem na rzezbe kevina. I przez zime gralem w kosza na hali pon, sroda, czwartek ale teraz juz zrobilo sie cieplo chce dodac jeszcze biaganie na swiezym powietrzu. Tak to ma wygladac:

PON:
klata, tric, brzuch i zaraz po tym 2godz gry w kosza na hali

WT:
45-60min biegania

SR:
plecy, bic, przedramie i zaraz po silce 2godz gry w kosza na hali bardzo intensywnej bieganiny

CZW:
1h gry w kosza na hali (raczej malo intensywnie, glownie rzuty)

PT:
barki, kaptury i zaraz po tym 45-60min biegu

Zamierzem tez we wtorek i czwartek pakowac nogi, moze nie tak silowo, typowo kulturystycznie tylko takie cwiczenia na wyskok.


Wpadlo mi troche kasy do portfela i zamierzam kupic jakies suplementy. Co polecacie zeby trening byl jak najlepszy i szybko spalic tluszcz? Myslalem nad bcaa xplode z olimpu i moze jakas karnityne, Nie mam za duzo kasy bo max 150zl moge przeznaczyc na suple.

[kuba1000]

Moja propozycja

Spalacz : ######

Bcaa : ######

Zagadasz z Bartkiem ,to coś ci pewnie zejdzie z ceny .

[Jumpman23]

Mialem juz to bcaa a teraz chce kupic inne

[Jumpman23]

Zagadasz z Bartkiem ,to coś ci pewnie zejdzie z ceny .

z jakim bartkiem ;d ?

[Grammatikk]

Boże.... gościem ze sklepu.... masz gg nawet na stronie

[Jumpman23]

Chyba jednak wezme sobie bialko hi tec whey c6 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu mam za 150zl, gratis przesyla bo nie bede siebie ani was oszukiwal - diety nie utrzymam, z rana sobie strzele z 30g bialka, ewentualnie 2 jajka do tego, jakies platki owsiane zeby wegle byly i tez niewiem co na kolacje jesc bo zadne twarogi mi nie podchodza, jedynie twarog + 2/3 kromki chleba z dzemem - jedynie tak ale to juz kalorie wzrastaja i wegle. Warto 30g samego bialka na noc pic ? Chyba ze macie jakas inna propozycje fajna kolacje ? Chce jak najmniej bialka uzywac, nie bede oszukiwal ze 150zl wydac dla mnei na suple to duzo i chce zeby starczylo na 2 miechy. Kurczaka sobie kupie z ryzem przed i po treningu a do szkoly chleb pelnozianrnisty ciemny z maslem i szynka z kurczaka bo innej mozliwosci nie widze ale 5/6 jajek na sniadanie codziennie to odpada

[Pakuję40lat]

z tego co pamietam to redukujesz już chyba z 6 miesięcy ponad i dalej masz dylemat co jesc ?

[Grammatikk]

Nie ma to jak zdecydowanie..... nie dziwie sie że nie zredukował skoro dalej zastanawia sie co jeść....

[Jumpman23]

Akurat spalilem co prawda 2kg ale zawsze cos. Wiem mniej wiecej co i jak jesc ale mowie ze jest z tym problem u mnie ze wzgledow finansowych, z rana-czasowych a wieczor - smakowych chociaz staralem sie jesc co trzeba ale zawsze ktos musi napisac cos w stylu ,,o boze" a nie pomóc. Dzieki...

[MonsterG]

W 6 miesiecy 2 kg?? hmmm.... brakuje ci diety kolego

[cynek89]

2kg to sie z miejsca spala bo to woda schodzi...

[Jumpman23]

Od miesiaca tyle spalilem ale dobra, nie ma co drazyc tematu

[Pakuję40lat]

redukcje ciagniesz 6 miesięcy , wez sie za porzadne cardio i diete z ujemnym bilansem .

Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu