14 odpowiedzi w tym temacie

[Czarek54]

Witajcie,W tym roku skaczę 15lat,Myślałem czy już warto jest brać kreatynę,Ćwiczę już pół roku hanklem 7kg,mam hankla do 10kg,I nie wiem czy warto jest zacząć brać kreatynę,Nie mam żadnych problemów z nerkami,mam w ręce 27 obwód, Dziękuję proszę o odpowiedź.

[koksu123]

Nie ten dział i jak na razie to widzę tu tylko dietę, a nie kreatynę już i przydała by się siłownia a nie jeden hantelek

Przenoszę.

[metamorfoza]

Podpisuje sie pod tym co napisal koksu123 . Szczegulnie z tym " hantelkiem " .

[Czarek54]

ale ja robię jeszcze pompki i 6 weidera i ćw na biceps a i czy można wiedzieć czy robi kreatyna wodę z mięśni ? i czy są jakieś skutki uboczne jak nie ćwiczę już ??

Użytkownik Czarek54 edytował ten post Ponad rok temu

[Czarek54]

.

Użytkownik Czarek54 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

Kretayna to suplement diety zwiększający siłę a przy dobrej diecie zwiększasz masę. Kretayna nie robi "wody z mięśni" a zatrzymuje wodę w organizmie co powoduje przyrost masy mięśniowej.

Jak nie ćwiczysz to nie bierz kreatyny bo nie ma po co.

ale ćwiczyć z kreatyną czy innymi suplementami to mogą osoby z konkretnym stażem i treningiem na wszystkie partie mięśniowe a nie tylko pompki, biceps i brzuch.

Pozdro

[Kamil184]

kuba95 dobrze mowie zrob sobie domowom silownie

[Czarek54]

a kiedy jakoś tak zacząć ? z kreatyna

Użytkownik Czarek54 edytował ten post Ponad rok temu

[metamorfoza]

jak bedziesz normalnie cwiczyl ( czytaj wszystkie partie miesni ) . I ze stażem chociaż 6 miechow ( konkretnych treningow )

[Czarek54]

a kreatyna jest tylko na mięśnie czy też na klate i kaloryfer ?

[metamorfoza]

sam sobie odpowiedziales

[cynek89]

Czarek ile ty masz lat ? bo chyba nie wiecej niz 12...

[Czarek54]

wiem ze kreatyna wzmacnia mięśnie ale jakie nie wiem ale już się dowiedziałem

[cynek89]

ja ci radze zaczac pozadnie jesc bo kreatyna to nie jest jakis cudowny srodek

[michał.k]

Czarek54

Poczytaj troche na temat treningów - np; ABC Młodego siłacza czy inne ksiazki o tematyce treningu daCi to podstawowe informacje jak trenowac, poczytaj tez informacje badz ksiakzi które powiedzzą Ci jak prawidłowo ddopasowac swój plan zywieniowy - kreatyna nic nie pomoze bez podstaw.

POzdrawiam