Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje bez supli - do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Jumpman23
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Koszykówka
  • Staż [miesiące]:od 01.2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:91
  • Wyciskanie [kg]:75x1
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Witam! Ostro biore sie za siebie i chce zrzucic pare kg. Ukladam sobie diete na redukcje ale nie mam kasy na jakies bialko czy cos. Waze 81kg, mezczyzna, 185cm. Dieta do oceny:

1. Platki kukurydziane Nestle ok. 50g + 500ml mleka
20B 157W 11T430kcal

2. W szkole 2 kanapki, chleb pelnoziarnisty z grubszym plasterkiem kurczaka
14B 44W 3T 260kcal

3. Ryz paraboliczny 50gr + filet z kurczaka 180gr + warzywa
41B 39W 6T 380kcal

Trening na rzezbe kevina ok.1,5h

4. Ryz paraboliczny 50gr + filet z kurczaka 180gr + warzywa
41B 39W 6T 380kcal

5. 180gr tunczyka + 2 jajka cale
58B 1W 11T 353kcal

6. Ser twarogowy chudy 180gr
34B 5W T0 120kcal

suma:
Bialko: 210g
Weglowodany: 182g
Tluszcze: 38g
Kalorie: 1900 - pewnie bedzie malo tym bardziej, ze gram w kosza 2-3x/tyg

Co radzicie zmienic ?

Użytkownik Jumpman23 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Hej,

ja bym wyrzuciła kukurydziane a dała owsiane+ jajka bądz ser biały . Mało tłuszczy. Ryz brązowy badz makaron brązowy.Pieczywo ciemne.

Mleka sporo jak na redukcje. Choc ja także dodaje do owsianych..ale bedzie tego ok 50ml :)

Jedz kalafior, szpinak ,cukinie, fasolke szparagową, ogórek zielony oraz cieciorkę.Ta ostatnia dobrze wpływa na regulacje glukozy we krwi i zapycha:)

Jak masz możliwosc to kupuj krewetki, osmiornice.Ogólnie ryby i mięsiwa .

Poczekaj niech się jeszcze ktos wypowie.:)
  • 1

Jumpman23
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Koszykówka
  • Staż [miesiące]:od 01.2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:91
  • Wyciskanie [kg]:75x1
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Jak dla mnie to troche duzo te 6-7 bialek bo jajka sklepowe uwazam za ,,chemie" a domowych mam nie duzo i moge sobie pozwolic na ok 2 dziennie dlatego dalem mleko ktorego mam pod dostatkiem ;) Staram sie ograniczyc do 10zl dziennie dlatego 400g kurczaka + ryz + tunczyk i czasami ryby to bedzie max wydatkow na dzien. A ta owsianke to na wodzie czy jak ? Myslalem, ze na sniadanie na redukcji to duzo bialka trzeba jesc, niewiem.
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Jeżeli były by takie chemiczne jak twierdzisz to 80% zawodowych kulturystów by ich nie jadło .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny

Jak dla mnie to troche duzo te 6-7 bialek bo jajka sklepowe uwazam za ,,chemie" a domowych mam nie duzo i moge sobie pozwolic na ok 2 dziennie dlatego dalem mleko ktorego mam pod dostatkiem ;) Staram sie ograniczyc do 10zl dziennie dlatego 400g kurczaka + ryz + tunczyk i czasami ryby to bedzie max wydatkow na dzien. A ta owsianke to na wodzie czy jak ? Myslalem, ze na sniadanie na redukcji to duzo bialka trzeba jesc, niewiem.


Płatki owsiane zalewasz wrzątkiem na noc.Rano ubijasz jajka dorzucasz owsiane i smazysz omlet.[ gdy za duzo wody w płatkach to odlej]

Ja np te namoczone płatki traktuje blenderem razem z jajkiem. Ale to juz wg upodobań.

Płatki dobrze smakuja z białym serem. Znam osoby,które jedza z kurczakiem, tunczykiem i warzywami :)

Hmmm to mleko..przewija sie na kazdym forum , na kazdej redukcji. Ja zaczynajac redukcje 2 lata temu...przyznam sie,ze piłam mleko i pije do tej pory.
Choc skłaniam sie do tego by wyrzucic na jakis czas mleko.

Jajka....sklepowe chemiczne.A co teraz nie jest chemiczne...hmmm? Jak masz swoje to dobrze.
  • 1

Jumpman23
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Koszykówka
  • Staż [miesiące]:od 01.2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:91
  • Wyciskanie [kg]:75x1
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
No a jak z alkoholem? Czy 4 piwka /300ml wodki ? co tydzien w sobote to bardzo zle ? Zrezygnowac czy mozna sobie pozwolic ?
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Takowe napoje to puste kalorie:)

Chyba,że raz w miesiącu zrób jeden taki lajtowy dzien dla psychiki i juz.

Zalac sie nie zalejesz tłuszczem,,,chyba ,ze w inny sposób :crazy2:
  • 1

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Jump proszę Cię :) Jaja są złe bo są chemiczne , ale alko koniecznie musi być uwzględnione w weekend ? Tym torem nie dotrzesz do celu ..

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje bez supli - do oceny
Najlepiej pic balowac jajek nie gotować i w dodatek z diety zrezygnować..
Tak tak panie tu nie będzie oppierdalnie!..
Więc się weź do roboty i w pizd.. Głupoty!
To Ci Jozef skromny mówi a nie skoczek weekendowy! Pozdro!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024