9 odpowiedzi w tym temacie

[karol1908]

Witam, Panowie wiem, że takich pytań pada tu pewnie setki albo i tysiące, przeszukałem troche forum, żeby nie zadwać stu pytań. Chce sobie zrobić jakiś 2-3miesięczny cykl. Celem jest zwiększenie masy, ale tej mięśniowej, bo wolałbym żeby brzuch już mi nie rósł. Co istotne trenuje już kilka lat, jestem dosyć wysoki 193cm i waże ok 95kg w tej chwili. Jeśli chodzi o diete - tryb pracy nie pozwala mi na super regularność, ale staram się jeść 5-6posiłków dziennie mniej więcej co 3godziny. Szczególnie zwracam uwage na posiłki przed/po treningowe. Chciałbym jeść zdrowej, no ale ... Trenuje 4razy w tygodniu. Ok to do rzeczy, myślę o kupnie

- Białko Myofusion lub Hi Tec C6 - na początek ok 2250gr (będe brał w momentach kiedy brak czasu na wartościowy posiłek)
- Kreatyna i tu pytanie jaka i ile? (brałem już trzy-krotnie mono(vitalmaxa), ostatni rok temu - od wtedy bez supli jade)

- Co jeszcze należałoby dokupić, aby wspomóc taki cykl - Bcaa? HMB?coś innego? nie bardzo się w tym wszystkim orientuje, nie siedze w tym, więc proszę o pomoc, co polecacie dorzucić do takiego zestwu? pozdrawiam.

[edek19]

Witaj

Napisz jeszcze ile masz $ do wydania.

To na pewno Ci coś wybierzemy

[karol1908]

Wielkie kwoty na tą chwile nie jestem w stanie przeznaczyć. Myślę żeby ewentualnie za 2miesiące coś dokupić. Na początek myślałem o 300-350zł. Białka, które podałem kosztują w granicach 160-180zł, wiec zostaje niewiele, ale jak trzeba będzie to coś dołoże. Pzdr

[dzieciol21]

bialko whey c6 moze byc. kreta z vitala jak klepala to wez jeszcze raz. do tego bcaa powder z hitec i jest ok

[edek19]

Moja propozycja:

Białeczko: Hi Tec C6/Peak Whey Delicious Protein

Kreta: jak juz było 3 razy mono, to może teraz jakis matrix np. bardzo chwalony Crea-Bomb

BCAA: HI TEC BCAA Powder 500g

+ Olimp VITA-MIN Multiple

[michał.k]

Białko Myofusion= Najwiekszy z największych syfów na rynku !!!!

Skoro dieta nie zawsze daje rade być dopieta to moze zamaist suplementów zadbać o jej uzupełnienie. Czyli zakup odzywki białkowej viatrgo plus dodać drobno zmielone ozrechy i masz idelany zestaw

Pozdrawiam

[karol1908]

Podsumowując to może to wyglądać tak:

- Białko Hi Tec c6
- Crea Bomb 660gr
- Hi Tec Bcaa 500gr

Teraz jak to brać, wiadomo białko kiedy są braki w jedzeniu (ewentualnie dosypuje musli/rodzynki/orzechy jak chce podnieść węgle), Cra Bomb rano i po treningu? BCAA przed i po treningu czy w trakcie? Jak w dni treningowe jak w nie? Dzięki za odzew, pzdr!

[edek19]

Białko możesz też wrzucić 15/20 min po treningu z bananem

Cra Bomb- miarka przed i po treningu. a niet. rano i popołudniu.

Bcaa: przed i po treningu (możesz podczas treningu zrobic sobie kilka łyczków)

[karol1908]

OK, a w dni bez treningu? Jak z Cra Bomb i BCAA?

[edek19]

Crea: też rano i po południu

BCAA raczej sie nie stosuje w Dni nie treningowe