2 odpowiedzi w tym temacie

[DazacyDoCelu]

Witam. Mam 16 lat, 177cm wzrostu 74kg wagi. Mój cel to czysta masa miesniowa, trenuje 3 razy w tygodniu Fwb 5x5, dodatkowo robie 2-3 razy aeroby 45 minut. Lecz brzuch mam troche zalany co mnie bardzo denerwuje, a tu moje pytanie czy mam dalej masowac i brzuch sam spadnie po jakims czasie robiac caly czas aeroby, czy przestac masowac i zajac sie tylko gubieniem brzucha?

[fafa]

Troche trudno przybrać masę robiąc tak dużo aerobów - aeroby to raczej rzeźba/redukcja a druga sprawa jest taka ze masz 16 lat czyli pewnie jeszcze szkoła - w szkole wf-y. Odpuść sobie aeroby robiąc mase a jezeli chcesz zeby spadl ci tluszcz z brzucha to moze najpierw zrób redukcję a potem masę. Nie sugeruj się tylko moją odpowiedzią, poczekaj na odpowiedzi bardziej doswiadconych kolegow

[UkaniU]

Napisz konkretnie co jest i o jakich porach w ciągu dnia .