Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pyt dot. kreatyny i bcaa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Pyt dot. kreatyny i bcaa
Siema.

Mam pytanie dot. suplementacji kreatyny. Pytanie mega laickie, ale taki właśnie jestem w tym temacie :D.
Otóż ćwiczę planem 4dniowym na mase od Experto'a i po każdym treningu skacze 20 minut na skakance.
Kiedy brać kreatyne? Po właściwym treningu czy po tych 20 minutach skakanki?
Dodam do tego też BCAA i tu kolejne pytanie: kiedy to brać? Tak jak kreatyne? Mieszać z kreatyną? Po skakance, przed? Czy jak? :) Czy w ogóle na razie zrezygnować z bcaa?
Chce się zapisać na basen, więc kiedy to zrobie to bcaa też przed i po basenie używać?
A i odnośnie dni nietreningowych = krete brać tylko rano czy tylko wieczorem?

Proszę o poradę : )
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyt dot. kreatyny i bcaa
Ja bym dał tak krete po skakance, bcaa po treningu siłowym ( przed skakanką )

Bcaa po basenie

w dnt krete dajemy rano

ja bym to bral w ten sposób może się myle ale zawsze tak biore i żyje :P

nol9.jpg

www.massagepeter.se


empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyt dot. kreatyny i bcaa
Dzięki:) Póki co będę stosował tak jak podałeś, ale zobaczę jeszcze czy ktoś coś napisze i może wyjaśni dlaczego tak a nie inaczej :) :)
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyt dot. kreatyny i bcaa
BCAA stosujesz przed i po całej sesji treningowej - jelsi juz bierzesz to sensowna dawka to taka abys w porcji miał około 5g leucyny,przy basenie pzred i po.
Kretyne stosuj rano/pzred i po treningu jednorazowa dawka to 3g. Oprócz tego do kreatyny suplemntacja dodatkowa którą bierzesz po treningu Magnez/Wapń i B1 i B6 :)DNT porcja rano i w godzinach popołudniowych równiez po 3g :)


Pozdrawiam
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024