5 odpowiedzi w tym temacie

[pol1]

Witam wszystkich na forum tak na początek to nie wiem czy w otpowiednim dziale pisze ale przed chwilka dołaczyłem do forum i za moje bledy z góry przepraszam.By nie owijajac opowiem szybko o co mi chodzi chciałbym by ktos mi podpowiedział jak ogulnie zachowac sie na siłowni tz.od czego zaczac na czym skaczyc poniewaz nigdy nie byłem miałem prace raczej fizyczna i juz z tamtad wracałem wypompowany pewnie nasuwa sie pytanie dlaczego teraz otuz własnie zerwałem wiazadła w kolanie i po operacji przytylem około 8 do 9 kg chciał bym cos z tym zrobicnie chodzi mi o schudniecie tylko raczej przerobienie to na mase miesniawa bym był baedzo wdzieczny za pomoc

[Natka]

Tłuszcz trzeba spalić aerobami a mięśnie zbudować treningiem siłowym i dobrą dietą.
Przykładowe diety w tematach podwieszonych w dziale dieta a przykładowe treningi w dziale trening.
Wystarczy wybrać coś dla siebie, ewentualnie dopasować do własnych potrzeb czy upodobań.

"Jak się ogólnie zachować na siłowni, od czego zacząć, na czym skończyć" - odpowiedź jest banalnie prosta:
zaczynasz od rozgrzewki a kończysz na ostatnim ćwiczeniu Masz plan treningu i ćwiczysz sobie wszystko po kolei
Jak dobierzesz sobie odpowiedni plan (na początek wszyscy polecają FBW) to wpisz sobie w google "atlas ćwiczeń" i tam znajdziesz dokładny opis każdego z ćwiczeń oraz filmik demonstrujący jak je wykonywać. A jak zdarzy się, że będziesz miał problem ze sprzętem ktoś z pewnością Ci pomoże, od tego są pracownicy siłowni, za coś się im płaci
Nie ma co się stresować pzdr i powodzenia

Użytkownik Natka edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

albo idziesz na siłownie z instruktorem i opowiadasz mu o co chodzi a on Ci pokaże jak trenowac poprawnie

powodzonka

[pol1]

Dziekuje bardzo jutro sie własnie wybieram na pierwszy trening

[BratKoala]

Tak jak napisał kolega. Pogadaj z instrukotem. Wszystko Ci wytłumaczy, pokaże. Powodzenia:)

[kodziro]

Dziekuje bardzo jutro sie własnie wybieram na pierwszy trening

No to powodzenia i wytrwałości, początki są najlepsze