5 odpowiedzi w tym temacie

[Dragon28]

Witam

Znalazłem taki o to trening na jednym forum, chciałbym prosić o opinie


1.Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie x do zmęczenia
2.Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie x do zmęczenia
3.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
4.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu 4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
5.Pompki na taborecie)-3-4 serie x do zmęczenia
6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha po 4-5 serii x do zm.

[cynek89]

najpierw powiedz jaki jest cel twojego cwiczenia ?

[23Viper23]

domyślam,sie,że to coś w rodzaju treningu domatora
ale na dłuższą mete bedziesz musiał wyposażyć się w siłownie albo zacząć chodzi na siłownie

[Dragon28]

najpierw powiedz jaki jest cel twojego cwiczenia ?

Jaki jest mój cel, może najlepiej ten filmik ukaże

[23Viper23]

napisz po ludzku o co tobie konkretnie chodzi ?
Poza tym myślisz ,że od paru pompek zbudujesz taką sylwestke jak Hanibal?
Do tego potrzeba konkretnych wielu lat ćwiczeń na siłowni

[cynek89]

Tak jak Viper mowi samymi pompkami i podciaganiem takiej sylwetki nie zrobisz i napewno nie z twoja waga