11 odpowiedzi w tym temacie

[maciek805]

Czesc, robie obiegowke i mam problem, bo nie wiem jak wykonac te dwa cwiczenia :

- wyprosty rak przy wyciagu do dołu ?
- wyprosty ramion przy wyciagu do dołu

Nie moge znalesc filmiku z takim cwiczeniem, sa tylko nieco podobne do tego. I ile czasu powinna trwac obiegowka ? http://forum-kultury...z-raczkującego/
Z gory dzieki

[cynek89]

obiegowka 4-6 tygodni. moim zdaniem to sa zwykle wyprosty ramion na wyciagu na triceps

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[maciek805]

Dziekowka

[maciek805]

a jak ma wygladac to ?
wzniosy sztangielek przodem ku gorze

[23Viper23]

szukać sie umiesz? szybciej jak sobie posuzkasz
wpisz w google i wszystko znajdziesz

[maciek805]

Myslisz, ze nie szukalem ? Znalesc nie moge, dlatego was pytam ?

[cynek89]

to ja nie wiem gdzie ty szukasz...odrazu na pierwszej stronie masz jak w google wpiszesz. jak ty chczesz cwiczyc jak nawet ci sie poszukac informacji nie chce

[23Viper23]

wszystko jest napisane tylko trzeba umieć szukać - w internecie pełno jest atlasów ćwiczeń gdzie są opisane i pokazane ćwiczenia
poza tym jest też youtube gdzie latwo znalesc filmiki z ćwiczeniami

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[maciek805]

Sorki panowie, za duzo teraz mam na glowie. Dzieki bardzo za pomoc

[maciek805]

Przepraszam za ppp, ale jednak nie ma dokladnie tego cwiczenia : wzniosy sztangielek przodem ku gorze
Sa tylko podobne, domyslam sie jak to trzeba robic, ale nie jestem pewny ... ?

[23Viper23]

możesz używać sztangi albo hantli

[maciek805]

A tu juz wiem czemu nie moglem znalesc, inaczej to nazwali. Dzieki