6 odpowiedzi w tym temacie

[FIfek21]

powiedzcie mi czy mam dobrze skomponowane ćwiczenia na plecy i triceps

PLECY
1. ściąganie drążka wyciągu górnego trzymając bardzo blisko siebie dłonie
2.wiosłowanie hantlem
3.ściąganie linek wyciągu górnego do klaty stojąc

TRICEPS
1. wyciskanie na ławce wąskim uchwytem
2. pompki w podporze tyłem
3.ściąganie linek na bramie
4.wyciskanie hantlem stojąc. ręka uniesiona w góre i prostuję za głową

[lezu]

Źle. Nie wiem dlaczego masz więcej ćwiczeń na triceps niż na plecy jak to dużo mniejsza partia. W ogóle o co chodzi z tą rzeźbą? Chcesz rzeźbić 80kg przy 180cm wzrostu?

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

mialej juz jeden plan poprawiony...Po co znowu zakladasz temat w ktorym jest to samo ?

[FIfek21]

Źle. Nie wiem dlaczego masz więcej ćwiczeń na triceps niż na plecy jak to dużo mniejsza partia. W ogóle o co chodzi z tą rzeźbą? Chcesz rzeźbić 63kg przy 180cm wzrostu?

waże 81 kg

[FIfek21]

tam ten plan nie był poprawiony. Dlatego napisałem te dwie partie bo czułem że cos jest z nimi nie tak wcale nie odczuwałem treningu próbowałem ze zwiększaniem obciażenia ale też nic nie dało

[cynek89]

Kuba juz ci powiedzial ze przy metrowym pasie to dieta redukcyjna i areoby...nic wiecej a ty sie z ta rzezba usrales

[cynek89]

Tak i tluszcz bedzie lecial