6 odpowiedzi w tym temacie

[GonzoJLB]

Witam.

Zacząłem trenować boks, i chciałbym ćwiczyć też w domu w dni nietreningowe tylko nie wiem co.
Co powinienem dodatkowo robić w domu ?
Czy powinienem we własnym zakresie rozwijać się kondycyjnie czy jak ? Np. skakać na skakance, robić brzuszki, pompki ?

Proszę o podpowiedź.

[koksu123]

Jeżeli nie chcesz chodzić na siłownię to możesz z 2-3x w tyg ćwiczyć w domu np. trening domatora lub tylko jak chcesz przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, skakanka

[laska05b]

ja bym robil trening typowo silowy miedzy treningami boksu

[UkaniU]

To zależy co chcesz poprawić , ale powiem Ci z mojego doświadczenia . Ćwiczę tajski boks , znacząco poprawiłem kondycję i wytrzymałość robiąc 4x dziennie crossfit , na prawdę polecam bazowałem głównie na (podciąganiu na drążku/pompkach/brzuszkach/przysiadach/przeskokach/naskokach/wyskokach/skakance/biegu bokserskiego/burpess/wyrzutach piłki lekarskiej ręką na zmianę/podrzutów piłki lek leżąc/ . Jeżeli również chcesz poprawić siłę możesz wprowadzić do crossfitu ćwiczenia siłowe .

[koksu123]

Ty to człowiek ideał

[b3zyr]

A ja bym Ci radził w domu poprawiać technikę czyli walka z cieniem i kombinację. Ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe rób po treningu na sali.

[simple]

No rużne są ćwiczenia, pompki, przysiady z obciążeniem, skakanie na skakance, bieganie, jeśli masz worek to również możesz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] sobie zrobić.