13 odpowiedzi w tym temacie

[kliklek]

Witam. Zaczynalem z waga 86kg przy 175cm wzrostu. Waga na dzien dzisiejszy to 75,6kg.
Rozmiar w pasie podczas robienia 1 fotek 5 miesiecy temu to 97,5 a dzisiejszy rozmiar to 85,5 zapraszam do oceniania.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[cynek89]

no tluszczyku troche zgubiles...jednak nic poza tym

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Hej, może napisz np, - jak wyglądala sprawa z dietą

-czy brałes spalacz?
-aeroby/ cardio- ile razy w tyg/ jaki czas?
-trening jesli był

Troche Ci sie udało cos zrzucic,,ale malutko.
Więcej aero/ cardio i podstawa DIETA. Walcz dalej

[kliklek]

Od 7 tyg jechalem na thermo speed extreme plus bcaa z activlaba a miesiac temu dodalem creatyne z olimpu. Dzis skonczylem thermo a bcca i creta dalej.
Jesli chodzi o trening to 3 razy w tyg trening na rzezbe by kevin zmodyfikowany dla mnie (silownia w domu wiec wszystkiego nie mam) i 3 razy w tyg trening spartakusa.

[Maravia]

No wiesz...nad kretą na Twoim miejscu to ja bym sie na ten czas zastanowiła.

Co do treningu Spartakusa,,marnie cwiczyłes.Widziałam efekty u faceta z podobna do Ciebie sylwetka...i oczy wychodza z orbit.

Aerobów nie robiłes-to jest pewne.O diecie cos napiszesz? Mam nadzieje,ze nie jechałes na spalaczu i "swojej" diecie?

Każdy Ci powie, sukcesem jest dieta.I pamietaj BRZUCH ROBI SIĘ W KUCHNI )

Co złego to nie ja..tak mysle

[kliklek]

Czyli krete se darowac? No ciezki jest spartakus i trudno zrobic caly trening do konca....
Aerobow nie robilem to prawda:P
A co do diety to sprawa jest trudna bo pracuje w systemie 3 zmianowym i nie mam jak jesc o tych samych porach. No i niestety nie mialem diety o konkretnej nazwie tylko staralem sie jesc zeczy ktore wyczytalem miedzy innymi tutaj ryz kura wazywa owoce.....

[Maravia]

Nawet mnie nie denerwuj,ze przy syst.3 zmianowym nie mozna jesc o tych samych porach.A czytałes o takim czyms jak pakowanie jedzonka do pojemników?

Powiem Ci,że znam mnóstwo osób, rozne profesje, i nie ma problemu zjesc co 2,5h lub co 3,4. Wiesz jak sie to mówi" marnej baletnicy to przeszkadza i rąbek u spódnicy "
Poczytaj o diecie, ale tak szczerze poczytaj.Redukcja to cięzka praca,ale same spalacze nic Ci nie dadzą.Wrócisz w szybkim tempie do stanu przed.

Wiadomo, kazdy chce szybkiego efektu...ale tak nie jest.Słuchaj załóż dt, nic nie tracisz.Panowie Ci pomogą,ja tez wrzuce te swoje 3 grosze.
Opiszesz swoje menu, trening.

Spartakusa zostaw, jeszcze do niego wrócisz.

Jazda , zakładaj dziennik, bo takie tutaj gdybanie skonczy sie byc moze zle dla mnie.

[kliklek]

No da sie ale puki co to wszystko mnie przerasta Pytalem kilka razy tutaj o cos to albo wysmiany albo wgl zadnej odpowiedzi
Dlaczego zle? Tylko wtakim razie to ja juz nie wiem od czego startowac jutro

Użytkownik kliklek edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Zle,poniewaz to juz spamowanie. Gadka bez sensu..ot tak po krótce.Dawaj z tym dt.

[kliklek]

Zalozylem juz odpowiedni temat. A tutaj czekam na wiecej oponi odnosnie zdjec

[Maravia]

No da sie ale puki co to wszystko mnie przerasta Pytalem kilka razy tutaj o cos to albo wysmiany albo wgl zadnej odpowiedzi
Dlaczego zle? Tylko wtakim razie to ja juz nie wiem od czego startowac jutro

Nie pisz ,że póki co to Cie to wszystko przerasta. Chcesz coś zrobic ze swoim ciałem?Chcesz, tylko tak mi sie wydaje,,leniucha masz w sobie.Poszedłes na łatwizne..sorry ,może jestem za szczera.Ale tak to własnie widze.

Zostałes tutaj wysmiany...cóż, nie widziałam,nie czytałam, ciężko skomentowac.

Pytasz od czego startowac? Skromnym mym zdaniem: looknij na dt chłopaków, jak wyglada rozpiska.Na poczatek napisz w dt, co jadłaes/ jesz do tej pory. Jak wygląda u Ciebie trening? Suplementy -jakie.

Jaki cel sobie obrałes?
Nie wierze,że forumowicze beda przechodzic obok Ciebie obojetnie.

Użytkownik Maravia edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

no tluszczyku troche zgubiles...jednak nic poza tym

a co innego robi się na redukcji? mięso buduje?

Widac postęp, ale tłuszczyk jakby zleciałtylko z brzucha, bo reszta prawie bez zmian, drugie 10kg by musiało spaść i można zacząć robić masie miesniowa

[kliklek]

Nie pisz ,że póki co to Cie to wszystko przerasta. Chcesz coś zrobic ze swoim ciałem?Chcesz, tylko tak mi sie wydaje,,leniucha masz w sobie.Poszedłes na łatwizne..sorry ,może jestem za szczera.Ale tak to własnie widze.

Zostałes tutaj wysmiany...cóż, nie widziałam,nie czytałam, ciężko skomentowac.

Pytasz od czego startowac? Skromnym mym zdaniem: looknij na dt chłopaków, jak wyglada rozpiska.Na poczatek napisz w dt, co jadłaes/ jesz do tej pory. Jak wygląda u Ciebie trening? Suplementy -jakie.

Jaki cel sobie obrałes?
Nie wierze,że forumowicze beda przechodzic obok Ciebie obojetnie.

Cel to redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja. DT napisalem i zapraszam tam do rozmowy

[janu]

Gołym okiem widać że jest poprawa. Cel został osiągnięty. Gratuluje.