Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siemaszko wszystkim!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siemaszko wszystkim!
Jestem tu nowy także wypadałoby się przedstawić mam na imię Norbert i postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem;) mam dostęp do wielu przyrzadów siłowych bo uczęszczam na wf na studiach a tu sprzętu nie brakuje;)

Prosiłbym kogos doświadczonego o jakiś plan terningowy na rzeźbę, diete (w sumie czego unikać itd) oraz jakies suplementy które by szybko pomogły mi zredukować trochę tkanki tłuszczowej :)

To chyba na tyle jeśli o czymś zapomniałem to pytać... :)
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
siemanko

tematy podwieszone w działach trening i dieta.

jak dopiero zaczynasz to suple sobie na razie odpuść

Pozdro ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
No widze czytam ale myslalem zeby cos pod siebie konkretnego dobrać:)
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
pod siebie to pisze a my Ci wprowadzamy korekty tak to działa nikt nie zrobi roboty za Ciebie

Pozdro :)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
pit dobrze prawi.

Troszke wlasnej inicjatywy i bedzie cud -miód ;) Podstawą sukcesu w redukcji fatu jest dieta. Co z tego,ze nabombisz sie suplami itd. jak dieta bedzie kulała.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
jaki poziom jest bf ze chcesz go palic znam takich co zakladali tematy fakt mielo co nieco tluszczyku ale doradzono im dobijac pare kg i wtedy sie wyciac pokaz nam swoja sylwetke a my ocenimy i doradzimy ci masz zrobic :)
  • 0

norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Aktualnie nie mam możliwości zważenia sie ani zrobienia zdjęcia ale waże coś koło 100kg i mam 182 cm wzrostu
  • 0

norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
a w takim razie coś żeby wspomóc spalanie tluszczyku bo bym chciał zaczac biegac i jakie cwiczenia na miesnie brzucha zeby zaczac dazyc do tego 6-paczka :) i na klatke zeby wygladac konkretnie;) bicepsy itd pozniej bym zaczal
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Wrzuc fotke, obojetnie jaką. Panowie Ci doradza ,co i jak. Biegaj, wrzuc aeroby..dużo .Przytnij weglowodany , bilans kcal raczej ujemny.

Sylwetke robi sie latami, tak na już packa i bicepsów nie zrobisz.

"mięsnie brzucha- to mięsnie prawdy" . Proponuje Ci abys wrzucił menu jakie spozywasz w ciągu dnia.
  • 0

norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Rano bulki z pasztetem do tego kefir jak wroce jakas kupna zapiekanke pierogi od starszej albo kurczak a na kolacje jem lekkie reczy jak musli z jogurtem itd jestem studentem a wiemy doskonale ze dieta to nie znaczy mniej jesc bo jak nic nie jadlem w zeszlym roku to przybywalo mi strasznie kg;/

co to sa aeroby?
  • 0

norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Chcę poprostu zacząć przygode z siłownią i wiadomo teraz moglbym w poniedzialki wtorki i srody chodzic na silownie
to chyba na poczatkujacego wystarczy ale myslicie ze jakis efekt bo jakim czasie byloby widac?
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Aeroby - to rodzaj wysiłku tlenowego o stalym i niewielkim zaangazowaniu siłowym mięsni.Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwajacego dłużej niż 6 minut. Bedzie to rowerek, bieżnia, stepper, chód w terenie. Duzo tego na necie.

Menu masakra jakas. Wysokie węglowodany...szok.
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!

Chcę poprostu zacząć przygode z siłownią i wiadomo teraz moglbym w poniedzialki wtorki i srody chodzic na silownie
to chyba na poczatkujacego wystarczy ale myslicie ze jakis efekt bo jakim czasie byloby widac?


To lepiej już wygląda: pon/ sro/ . Ten wtorek taki jakis ,,jak piate koło u wozu.Dasz rade wygospodarowac piatek?

Chcesz zaczac przygode z siłownią? czy chcesz doprowadzic cialo do stanu takiego, jaki Ci sie marzy..hmmm?

Nie licz na szybki efekt,,,to chora wizja. Chyba,ze masz gen do tego+ samozaparcie+ dieta w 100000% dopracowana. Inaczej lipa.
Musisz chciec..ale chciec juz tak na stałe.Bo sezonowców to jest full,i zapał tez sezonowy.

Wrzuc fotke, nie ma czego sie wstydzic. Gdybys widzial jak ja zaczynałam. :crazy2:
Rozpisz dokładnie menu- godzina, ilosc, produkt.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Tu nie ma co dyskutowac chlopak zacznij od dzialu dieta oblicz zaapotrzebowanie itd uluz diete my ja sprawdzimy

A dopiero dobiezemy ci odpowiedni trening iiii

na koniecdopiero jakas suplementacja ale wszytsko tkwi w tym co jesz paszteciki itakie tam to nie najlepszy pomysl hah :P
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Witam.

Zaloz temat w odpowiednim dziale i tam szukaj odpowiedzi. To co wstawiles to nie dieta, to zwykly kowalski jada.

Ps. Nie pisz post pod postem, uzywaj opcji EDYCJA

TRENUJE BO LUBIE


norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Ja nie mowie ze to moja dieta tylko to jem bo jest tanio a mi duzo nie trzeba takze nie wiem jak taka diete rozporzadzic a co do zdjecia nie mam mozliwosci uwierz mi na slowo;) no zaczynam od jutra biegac tak to pije duzo wody rzucilem fajki i mam silna motywacje ok w takim razie pon i srody a co do piatku to sie okaze ale bardzo prawdopodobne:)
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Nie ma bardzo prawdopodobne, nie ma to sie okaże. Musisz wiedziec czego chcesz i basta ;)

Jesz bo jest tanio i to na dobre Ci nie wychodzi. Bieganie bieganiem-ale diete musisz miec .
  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
Witam serdecznie :)


i podpisuje się do rad kolegów wyżej
  • 0

norbertooo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
No ok to co w skrocie jesc kiedy jesc i czego unikac
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Siemaszko wszystkim!
w skrócie załóż temat w odpowiednim dziale :P

nol9.jpg

www.massagepeter.se



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024