22 odpowiedzi w tym temacie

[norbertooo]

Jestem tu nowy także wypadałoby się przedstawić mam na imię Norbert i postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem;) mam dostęp do wielu przyrzadów siłowych bo uczęszczam na wf na studiach a tu sprzętu nie brakuje;)

Prosiłbym kogos doświadczonego o jakiś plan terningowy na rzeźbę, diete (w sumie czego unikać itd) oraz jakies suplementy które by szybko pomogły mi zredukować trochę tkanki tłuszczowej

To chyba na tyle jeśli o czymś zapomniałem to pytać...

[pit86]

siemanko

tematy podwieszone w działach trening i dieta.

jak dopiero zaczynasz to suple sobie na razie odpuść

Pozdro

[norbertooo]

No widze czytam ale myslalem zeby cos pod siebie konkretnego dobrać

[pit86]

pod siebie to pisze a my Ci wprowadzamy korekty tak to działa nikt nie zrobi roboty za Ciebie

Pozdro

[Maravia]

pit dobrze prawi.

Troszke wlasnej inicjatywy i bedzie cud -miód Podstawą sukcesu w redukcji fatu jest dieta. Co z tego,ze nabombisz sie suplami itd. jak dieta bedzie kulała.

[Dawidddd12]

jaki poziom jest bf ze chcesz go palic znam takich co zakladali tematy fakt mielo co nieco tluszczyku ale doradzono im dobijac pare kg i wtedy sie wyciac pokaz nam swoja sylwetke a my ocenimy i doradzimy ci masz zrobic

[norbertooo]

Aktualnie nie mam możliwości zważenia sie ani zrobienia zdjęcia ale waże coś koło 100kg i mam 182 cm wzrostu

[norbertooo]

a w takim razie coś żeby wspomóc spalanie tluszczyku bo bym chciał zaczac biegac i jakie cwiczenia na miesnie brzucha zeby zaczac dazyc do tego 6-paczka i na klatke zeby wygladac konkretnie;) bicepsy itd pozniej bym zaczal

[Maravia]

Wrzuc fotke, obojetnie jaką. Panowie Ci doradza ,co i jak. Biegaj, wrzuc aeroby..dużo .Przytnij weglowodany , bilans kcal raczej ujemny.

Sylwetke robi sie latami, tak na już packa i bicepsów nie zrobisz.

"mięsnie brzucha- to mięsnie prawdy" . Proponuje Ci abys wrzucił menu jakie spozywasz w ciągu dnia.

[norbertooo]

Rano bulki z pasztetem do tego kefir jak wroce jakas kupna zapiekanke pierogi od starszej albo kurczak a na kolacje jem lekkie reczy jak musli z jogurtem itd jestem studentem a wiemy doskonale ze dieta to nie znaczy mniej jesc bo jak nic nie jadlem w zeszlym roku to przybywalo mi strasznie kg;/

co to sa aeroby?

[norbertooo]

Chcę poprostu zacząć przygode z siłownią i wiadomo teraz moglbym w poniedzialki wtorki i srody chodzic na silownie
to chyba na poczatkujacego wystarczy ale myslicie ze jakis efekt bo jakim czasie byloby widac?

[Maravia]

Aeroby - to rodzaj wysiłku tlenowego o stalym i niewielkim zaangazowaniu siłowym mięsni.Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwajacego dłużej niż 6 minut. Bedzie to rowerek, bieżnia, stepper, chód w terenie. Duzo tego na necie.

Menu masakra jakas. Wysokie węglowodany...szok.

[Maravia]

Chcę poprostu zacząć przygode z siłownią i wiadomo teraz moglbym w poniedzialki wtorki i srody chodzic na silownie
to chyba na poczatkujacego wystarczy ale myslicie ze jakis efekt bo jakim czasie byloby widac?

To lepiej już wygląda: pon/ sro/ . Ten wtorek taki jakis ,,jak piate koło u wozu.Dasz rade wygospodarowac piatek?

Chcesz zaczac przygode z siłownią? czy chcesz doprowadzic cialo do stanu takiego, jaki Ci sie marzy..hmmm?

Nie licz na szybki efekt,,,to chora wizja. Chyba,ze masz gen do tego+ samozaparcie+ dieta w 100000% dopracowana. Inaczej lipa.
Musisz chciec..ale chciec juz tak na stałe.Bo sezonowców to jest full,i zapał tez sezonowy.

Wrzuc fotke, nie ma czego sie wstydzic. Gdybys widzial jak ja zaczynałam.
Rozpisz dokładnie menu- godzina, ilosc, produkt.

[Dawidddd12]

Tu nie ma co dyskutowac chlopak zacznij od dzialu dieta oblicz zaapotrzebowanie itd uluz diete my ja sprawdzimy

A dopiero dobiezemy ci odpowiedni trening iiii

na koniecdopiero jakas suplementacja ale wszytsko tkwi w tym co jesz paszteciki itakie tam to nie najlepszy pomysl hah

[dzieciol21]

Witam.

Zaloz temat w odpowiednim dziale i tam szukaj odpowiedzi. To co wstawiles to nie dieta, to zwykly kowalski jada.

Ps. Nie pisz post pod postem, uzywaj opcji EDYCJA

[norbertooo]

Ja nie mowie ze to moja dieta tylko to jem bo jest tanio a mi duzo nie trzeba takze nie wiem jak taka diete rozporzadzic a co do zdjecia nie mam mozliwosci uwierz mi na slowo;) no zaczynam od jutra biegac tak to pije duzo wody rzucilem fajki i mam silna motywacje ok w takim razie pon i srody a co do piatku to sie okaze ale bardzo prawdopodobne:)

[Maravia]

Nie ma bardzo prawdopodobne, nie ma to sie okaże. Musisz wiedziec czego chcesz i basta

Jesz bo jest tanio i to na dobre Ci nie wychodzi. Bieganie bieganiem-ale diete musisz miec .

[DajaN]

Witam serdecznie


i podpisuje się do rad kolegów wyżej

[norbertooo]

No ok to co w skrocie jesc kiedy jesc i czego unikac

[pit86]

w skrócie załóż temat w odpowiednim dziale