Nasz plan cwiczen do poprawy
Napisano Ponad rok temu
rozpiętki:
31,5kg 3razy po 10 powtórzeń36kg 3razy po 5 powtórzeń
40kg 2raz po 5 powtórzeń
45kg 3reazy po 1 powtórzenie
podciąganie drążka na biceps:
27kg 3razy po 10 powtórzeń31,5kg 3razy po 5 powtórzeń
36kg 5raz po 2 powtórzeń
wypchnięcia do przodu:
31,5kg 3razy po 10 powtórzeń40kg 3razy po 10 powtórzeń
54kg 3raz po 10 powtórzeń
Tak ćwiczymy przez 3 dni i jeden dzień odpoczynku. Co o tym myślicie ?? Jakie mogą być efekty i po jakim czasie?? Piszcie jesteśmy podatni na wszelką krytykę. Pomoglibyście ułożyć rozpiskę?? pzdr
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Poniżej zamieszczam zdjęcia atlasu:
obciążenie niestety 54kg max a min to 4.5kg każdy jest o 4.5kg cięższy od poprzedniego.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika
Napisano Ponad rok temu
pzdr
Napisano Ponad rok temu
Zasady znasz to układaj trening
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
cwiczenia, cykl |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Tuck planche - mogę tak trzymać do progresu ?tuck planche pomoc |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Układanie Własnych planów trenigowych cz2 |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
prosze o dzienny plan odżywiania oraz zazywania sumplementow |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Abgymnic. pasy do cwiczenia brzucha |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan na mase :D
- Ponad rok temu
-
lekko dziwne pyt.
- Ponad rok temu
-
WODYNOWY PLAN SCHODKOWY
- Ponad rok temu
-
Rękawiczki
- Ponad rok temu
-
Jak długo mam ćwiczyc???
- Ponad rok temu
-
Trening na rzezbe, odchudzanie i dobra dieta
- Ponad rok temu
-
Wazny temat
- Ponad rok temu
-
Trening a zimno
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Obciązniki na nogi/ręce
- Ponad rok temu