19 odpowiedzi w tym temacie

[Banan#]

Witam. Jakie mam wziasc odrzywki. Chce zrobic mase.
Cwicze dlugo z przerwami, teraz postanowilem juz reguralnie.
Lat 19
wzrost 177
waga 80 ( jestem zatuszczony)

od 2 tyg mam dietke

Rano o 7
-4 jajka
-platki

o 10
-ryz brazowy
-kurczak
-warzywa


o 13
-tunczyk w puszce


o 16
-kurczak
-ryz
-warzywa

o 19 to jest po treningu
-ryz
-kurczak

22 przed snem
- ser bialy chudy

mysle nad creta x-plode z olipma i co do tego jesze ?

dzieki z gory

[cynek89]

chyba najpierw bym proponowal zrobic redukcje a nie mase bo z tluszczu miesni nie zbudujesz

[Banan#]

tzn

[cynek89]

trening i dieta na redukcje tluszczu znajdziesz przyklady w podwieszonych tematach...i do tego np jakis spalacz + BCAA ale niech sie jeszcze inni wypowiedza na ten temat

[Banan#]

A NIE LEPIEJ A MASE . A potem przed wakakcjami robic redukcje ?

[dzieciol21]

Spal zbedny tluszcz i zacznij robic mase

[Gość]

duzy bf utrudnia budowanie miesni , spal z 6 kg a potem masa

zreszta lustro ci powie

[cynek89]

Jak mowila moja pani od biologi : "w przyrodzie nic nie ginie" ;p skoro sam napisales ze jestes zatluszczony to jak bedziesz robil mase to ten tluszcz zostanie i bedzie psul efekty ;p wiec lepiej spalic chama a potem masowac ;D

[Banan#]

Tam na dole

Użytkownik Banan# edytował ten post Ponad rok temu

[Banan#]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Masuj.... ale z głową.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Niezłe masz łapy

[Banan#]

Kupie creatine x-ploda z olimpa i co do tego jesze ?

[cynek89]

hmm..bialeczko ? ;p

[Banan#]

A jakie bialeczko ?

[cynek89]

Peak Whey Delicious Protein

[Czupakabra]

Albo SCITEC WHEY PROTEIN ISOLATE

[cynek89]

to juz masz wszystko jasne

[Banan#]

Dobra kupie Peak Whey Delicious Protein i jak to dawkowac jesli mam diete taka:


Rano o 7
-4 jajka
-platki

o 10
-ryz brazowy
-kurczak
-warzywa


o 13
-tunczyk w puszce


o 16
-kurczak
-ryz
-warzywa

o 19 to jest po treningu
-ryz
-kurczak

22 przed snem
- ser bialy chudy

[Grammatikk]

Nie wiemy bo nie podałes gramatury posiłków...........