2 odpowiedzi w tym temacie

[GoryL]

Witam

Mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trenować w domu by uelepszyć klatę i bicepsy. Mam 181 wzrostu ważę 105 kg. Chciałbym w szczególności zbudować klatę i bicepsy ac zabardzo nie wiem jak to zrobić. Dużo osób mi mówiło żebym zaczoł trenować bo z takiej masy da sie dużzo zbudować i tu drugie pytanie czy to prawda? Uważam że jestem dosyć silny ( dużo osób mi mówiło)

Prosił bym o pomoc i radę jak mam ćwiczyć zeby cos to dałob. W planach mam kupno gryfu oraz ławeczki

[Michał1]

Zrzuć ten tłuszcz i wtedy myśl o budowaniu masy mięśniowej całego ciała, a nie tylko dyskoteki.

[koksu123]

Popieram wypowiedź Michała1.

Siłę to i może masz przy takiej masie np. przerzucić worek kartofli czy coś w tym stylu lub nosić worki z cementem, ale jak ta siła sprawdzi się na siłce przy wykonywaniu ćwiczeń przy dobrej technice to już inna bajka

Ładuj treningi siłowe i zarzuć z 4x w tyg. aeroby po około 40min i powoli do przodu I w domu spokojnie można pakować : ławka, gryfy, hantle, obciążenia i pojechali