Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Duze plecy :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1229 postów
Pomógł: 0

59
Dobra

Lokalizacja:Płock
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Duze plecy :)

Witam. Czy taki trening bedzie skuteczny w budowaniu masywnych plecow ?

1. Podciaganie na drazku do klatki 3 x max

2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 3 x 12-10

3. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzuch chwytem (chyba mlotkowy to jest) 3 x 12-10

4. Martwy ciąg 3 x 8-6

Jeśli macie jakies skuteczniejsze kombinacje to slucham

Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Użytkownik
864 postów
Pomógł: 0

43
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
Staż [miesiące]:--
Biceps [cm] :--
Klatka piersiowa [cm]:--
Pas [cm]:--
Udo [cm]:--
Przysiad [kg]:--
Wyciskanie [kg]:--
Martwy ciąg [kg]:--
Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Będzie good

Tylko podciaganie szerokim nachw

Użytkownik
1229 postów
Pomógł: 0

59
Dobra

Lokalizacja:Płock
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

no oczywiscie ze szerokim

Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Moze byc:)

TRENUJE BO LUBIE

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Podciąganie na drążku to klatki to tam daj 4 serie, tak samo jak podciąganie sztangi i MC

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Zdjęcia po raz drugi... (UWAGA DUZE FOTY!!!)	GALERIA BRONI	15 odpowiedzi 1945 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto Hce Ocenić MOje Plecy Wyśle Foty!!	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 1243 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na plecy. Prostownik grzbietu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 612 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na plecy. Martwy ciąg	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 606 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bolące plecy :(	Rozmowy nie na temat	3 odpowiedzi 1685 wyświetleń	Ponad rok temu przez