Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Duze plecy :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1229 postów
Pomógł: 0

59
Dobra

Lokalizacja:Płock
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Duze plecy :)

Witam. Czy taki trening bedzie skuteczny w budowaniu masywnych plecow ?

1. Podciaganie na drazku do klatki 3 x max

2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 3 x 12-10

3. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzuch chwytem (chyba mlotkowy to jest) 3 x 12-10

4. Martwy ciąg 3 x 8-6

Jeśli macie jakies skuteczniejsze kombinacje to slucham

Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Użytkownik
864 postów
Pomógł: 0

43
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
Staż [miesiące]:--
Biceps [cm] :--
Klatka piersiowa [cm]:--
Pas [cm]:--
Udo [cm]:--
Przysiad [kg]:--
Wyciskanie [kg]:--
Martwy ciąg [kg]:--
Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Będzie good

Tylko podciaganie szerokim nachw

Użytkownik
1229 postów
Pomógł: 0

59
Dobra

Lokalizacja:Płock
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

no oczywiscie ze szerokim

Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Moze byc:)

TRENUJE BO LUBIE

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Duze plecy :)

Podciąganie na drążku to klatki to tam daj 4 serie, tak samo jak podciąganie sztangi i MC

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na plecy z innymi	Inne sporty	3 odpowiedzi 981 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepsze ćwiczenia na plecy	Trening dla zaawansowanych	0 odpowiedzi 26798 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ZOBACZ MOJE PLECY	Galerie zdjęć	13 odpowiedzi 5616 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening nóg - czy duże ciężary są niezbędne 1 2 3 7 →	Inne sporty	126 odpowiedzi 14663 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plecy do oceny	Galerie zdjęć	7 odpowiedzi 3564 wyświetleń	Ponad rok temu przez