4 odpowiedzi w tym temacie

[arturo]

Cel: redukcja tkanki tłuszczowej.
waga: 95 kg (chce zrzucić 9 kg)
Witam. Potrzebuje szybkiej pomocy. Na początku dodam że mam odpowiedni staż na siłowni. Mam pytanie do was.... kiedy(chodzi czy przed posiłkiem na czczo czy np 40 min. przed treningiem) mam brać te suple. Mój trening wygląda następująco: 4 * trening siłowy + 3 aero. Dodam że od rana do 14 jestem w pracy( praca fizyczna więc też na +) . Wstaję->praca(posiłek w trakcie pracy)->powrót do domu -> posiłek przed tren.-> trening(aero lub siłowy w zależności od dnia)-> posiłek po treningu. Wcisnijcie w ten plan suplementacje.
spalacz- machine man
bcaa- olimp
kreatyna- mono z hi teca.
Z góry dziękuje za pomoc.

[Grammatikk]

Taki z tego spalacz jak ze mnie kulturysta... brałeś bo tanie jak sądzę?

[arturo]

Czytałem na jakimś forum że jak na początek dobry. Teraz już muszę polecieć na tym co mam. Masz jakieś pomysły w związku z dawkowaniem?

[lezu]

bcaa 10g przed i 10g w trakcie tren
mono rano na czczo 5g i po tren 5g

[kuba1000]

Po pierwsze to robienie cardio w trakcie dni to wg nie masz co robić bo chuya to da ,jesteś nawalony cukrami ,insulina ,wiec zanim dojdzie do spalania to minie spoooorooo czasu . Cardio na czczo .

Krete rano i po tren siłowym
Spalacz rano i przed tren
Bcaa przed tren i po z 13-15 na porcje