7 odpowiedzi w tym temacie

[Kluczek1991]

Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią i bardzo bym was prosil o pomoc w ułożeniu dobrego planu ćwiczeń na siłownię...Staram się codziennie jeździć rowerem tak do 20-30 km czyli aeroby trzymam dietę bogatą w błonnik czyli jakies pieczywo razowe białka itp posiłki staram się jeść o w miare zbliżonych porach moja waga obecna to 104 kg przy wzroście 184cm to dużo ale cały czas nad nią pracuję i bardzo bym prosił o jakiś plan na siłkę abym zrzucił kg i w popracowal ogólnie nad sylwetką z góry oczywiście dziękuję.

[Grammatikk]

Czytałeś tematy podwieszone? Chyba nie...

[Kluczek1991]

Tzn ja jestem trochę zielony w tych sprawach i kiedyś tam przez jakis okres czasu chodziłem na siłkę ale nigdy nie miałem ułożonego dobrego planu dlatego skierowałem się po pomoc w tej sprawie...i nie wiem jaki plan wybrać i ogólnie co robić...

Użytkownik Kluczek1991 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Przeczytaj podwieszone to sie dowiesz co robić.

[Kluczek1991]

Poczytałem i widzę, że są plany dla początkujących itp ale nie wiem które z nich ja powinienem stosować gdyż głównie zależy mi na tym by zrzucić wagę i jakoś wyglądać...

[Grammatikk]

Plan na redukcje i dieta na redukcje.

[Kluczek1991]

Polecasz FBW czy Push Pull?

[Grammatikk]

Ja jestem zwolennikiem splita choć każdy go odradza początkującemu, zapodaj fbw bo PP to nie metoda dla ciebie na pewno. Kręć aero 2/3x w tygodniu + dieta na redukcje i waga powinna spadać.