7 odpowiedzi w tym temacie

[arturecki]

Witam!

Jestem tu nowy, nie znam się za bardzo więc proszę o pomoc!

Ćwiczę już jakieś 2tyg. Ale na swoim zakresie (w domu i na dworze) Ogólnie to rozciąganie, drążek , hantle, pompki , ćwiczenia na brzuch i biegam codziennie ok . 4km. I czy w moim przypadku warto brać jakiś suplement ... rozmyślam nad zakupem białka lub kreatyny , ale nie jestem pewien czy warto brać to w moim przypadku. Mam 18 lat, staram zdrowo się odżywiać wzrost: 180+ , waga 75kg. Moja sylwetka jest dość wysportowana ale mam zamiar przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i zrobić lepszy kaloryfer. Z góry dzięki i proszę o pomoc
I jak źle trafiłem z postem , proszę o przeniesienie.

[DajaN]

ehh.....
masz ułożoną diete ?
masz staż zerowy więc po co się brać już za suple ?

[Gość]

bez problemu mozesz sobie kupic bialko : peak whey delicous , lub scitec whey proffesional

[arturecki]

Dajan ale mowie, ze od teraz wzialem sie solidniej , wczesniej gralem w amatorskiej druzynie pilkarskiej i wogle duzo sportu... A wogle to wybieram sie na silke za jakis miesiac lub dwa ... wiec wole sie jakos lepiej przygotowac ;]
A co do diety (o co z nia chodzi?)

[Pakero1997]

Tzn że musisz mieć dietę co Jeść by było dużo białka i węgli by masa szła;] Czaisz?;]

[DajaN]

bez diety suplementy nie dadzą tego czego się od nich oczekuje ..
dieta jest chyba najważniejsza.....
jeżeli chcesz się dobrze przygotować to poczytaj w tematach podwieszonych o niej

[arturecki]

Ja własnie spożywam takie posiłki które zawierają dużo białka , węglowodanów itd. Wiec chyba jest ok. I wlaśnie prawie codziennie. Wiec nie zostaje mi chyba nic innego jak kupić (peak whey delicous) i uzupełnić moja dietę w to białko

[DajaN]

jeżeli masz jakieś wątpliwości co do diety do możesz ją dać do sprawdzenia a fachowcy ją ocenią itd.