18 odpowiedzi w tym temacie

[Zalera]

Witam
Trochę się naczytałem tutaj ale chciałem jeszcze się upewnić
Planuję zrobić pierwszy cykl i chodzi mi o masę której niestety dzięki samej diety nie dam rady zrobić gdyż praca mi na to nie pozwala(a dieta niestety też bardzo kuleje więc wole się na jej temat nie wypowiadać)
Tak więc nie będę się poddawał i uznałem że wypróbuję kolejnego sposobu.
Zamówiłem już sobie odżyweczki:
FITMAX BCAA + CITRULLINE 600 G

SCITEC BIG BANG 825G

CREA BOMB 660G

i myślę jeszcze teraz dokupić sam metanabol wraz z osłonkami na wątrobę.
Tylko teraz nie wiem ile mi wystarczy na cykl i jak go brać
Brat polecał mi piramidkę zaś czytając posty innych odradzaliście.
Więc proszę was o pomoc:)
Pozdrawiam

[micek20]

dieta kuleje a sa sterydy sie lapiesz rece opadaja

[Zalera]

No niestety kuleje,tak jak pisałem mam prace na 3 zmiany jedna od 6 do 14 z czego mam tylko 15 minut przerwy,druga zaś od 10 do 18 i trzecia od 14 do 22 w takim razie jak ja mam ustawić sobie tą dietę?
Niestety nie mam też tak że przez cały tydzień mam na 6 do 14 - zawsze może się to zmienić przez moich wspaniałych szefów
Więc nawet jak sobie ją zaplanuje jako tako to i tak może się to wszystko zjebać.
To skoro nie utrzymam diety to już nic nie da się zrobić?
Przypuszczam że nie każdy ma czas na diete a jednak nadal trenują i się starają coś wykrzesić z treningu

[micek20]

ktos kto chce zrobic mase to dieta musi byc i to dobrze ulozona szczegolnie na cyklu bez tego aaniu rusz

[micek20]

jezeli masz 35 w bicku to nawet nie mysl o dopingu bo to juz jest calkowicie bezmyslnosc

[kamilj]

micek a od ilu można? he he

[Grammatikk]

Praca to nie problem kto powiedział że masz jeść 7 razy? Wystarczy 5 a dobrze.

zmiana 1 od 6 do 14

1 rano przed praca 1 posiłek
2. w pracy 2 posiłek (za 15 minut to nawet ja zdążę zjeść...)
3. po pracy zaraz jak wrócisz 3 posiłek
4.
5.

Nie problem rozpisać dietę w następne zmiany trzeba tylko chcieć, sory ale na SAA diete zazwyczaj jeszcze mocniej sie podkręca niż normalnie bo organizm może z tego skorzystać bardziej. Ludzie mają to w dupie a potem piszą po forach że ten i ten środek był h**w i mieli wyjebkę bo słabe przyrosty a przyrosty może byłby lepsze jakby miski pilnowali.

[pit86]

ogólnie moim zdaniem wygląda to tak:

1 dieta
2 trening
3 regeneracja ( sen )
4 suplementacja
5 SAA

jeżeli nie spełniasz punktów 1-4 to sobie odpuść SAA.

Koks jest dodatkiem do dobrej diety i jeszcze lepszego treningu

[kamilj]

no własnie, apropo spania, kto mi jest w stanie powiedzieć ile powinno się spać to chyba wg mnie indywidualna kwestia? prawda?

[pit86]

tak indywidualna
ale musisz wiedzieć że np potrzebujesz spać 7 h i czujesz się wypoczęty to masz spać te 7 h
ja np potrzebuje 6 h i jest ok ale jak pracowałem 70 km odo domu to spałem 5 i od razu czułem się przemęczony ( do tego jak mi syn płakał w nocy i się budziłem co 1 h to zapomnieć można o regeneracji)
regeneracja to także nie dopuszczenie do przetrenowania i tu znowu musisz znać swoje ciało na co możesz sobie pozwolić a na co nie...
powiem Ci tak jak byłem niedospany i przemęczony ( Pracowałem bardzo ciężko - fizycznie) miałem super dietke stałe godz posiłków i treningi które wiedziałem że są dla mnie najlepsze to i tak wyniki stały w miejscu
zmieniłem prace spałem lepiej dieta ta sama, trening ten sam i wyniki w górę
reasumując jedz dobrze,trenuj dobrze, wypoczywaj dobrze a będziesz rósł
chcesz brać saa bez diety, treningu i wypoczynku to moim zdaniem szkoda Twojego zdrowia kasy i czasu.
Pamiętaj koks nie zrobi roboty za Ciebie
Pozdro

[lg team]

nie tlumacz sie praca, dymalem po 12h a trening robilem po nocach, mozna no mozna i przy tym dieta dopieta byla,

kwestia kilku pojemnikow i podzielonych posilkow i przenosnej lodowki w bagazniku,

trzeba checi tylko ziomus

[pit86]

to jest dokładnie to co pisze

indywidualizm = kulturystyka

jeden potrzebuje spać drugi nie ale każdy musi wiedzieć sam co jest dla niego najlepsze

ale jedno jest wspólne dla wszystkich

miska!

[Zalera]

hmmm bardzo dziękuję wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi:)
Z tą dietą no postaram się,lecz nie wiem czy uda mi się tak ładnie wyrobić jak to opisałeś
Gdy mam na 6 to niestety o godzinie 4 40 muszę już być na nogach i zapieprzać do pracy tak aby zdążyć i się przygotować w pracy,Wracam do domu zazwyczaj po 15.Nie zawsze też niestety uda mi się wyskoczyć na tą przerwę i nie chodzi mi tu też o tłumaczenie się tylko takie są fakty,bo mam chujową prace.Tak więc jak już wróce o 15 zjem i trening schodzi do ok 17 kolejny posiłek i remont tak więc o 20 maks musze iść spać gdyż znów o 4,40 muszę wstać...mieszkam tez sam więc żeby zjeść pełnowartościowy posiłek wszystko muszę sobie zrobić a niestety niekiedy jest to wręcz niemożliwe.Trenuję też boks i często biegam chociaż i tak brakuję mi czasu.
No ale wszystko się zobaczy,tak jak mówię postaram się ułożyć dietkę i wtedy po jakimś czasie ponownie napisze czy warto jeśli nadal nie będzie zadowalających efektów:)
Więc na razie odpuszczam wszelkie saa
Dziękuję i pozdrawiam

[Grammatikk]

Wyjściem jest gotowanie 1 na 4/5 dni w ilościach ogromnych i zakupy 1 na tydzień - ja tak robie ale nie z braku czasu a z lenistwa

ryż w lodówce 4 ni wytrzyma jak dobrze chłodzi ugotowany i jest dobrze odsączony
mięso idzie upiec na cały tydzień od razu i też się w lodówce nie zepsuje
chleb można zamrozić przetrzyma świeżość
idzie to ogarnąć tylko trzeba sie dobrze zorganizować

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[lg team]

tyle ze mu tutaj nie jestesmy do czytania zyciowych opowiadanek

pracuj nad soba i nie uciekaj w saa z powodu takiego ze nie masz checi czy mozliwosci prowadzenia diety, bo saa tez zawalisz i co z tego bedziesz mial procz deprechy i rozlregulowanego ukladu hormonalnego

przemysl sobie to

[pit86]

stary bez kitu nie rób wymówek

mój dzień zaczynał się o 4 rano
1 posiłek 4.15
2 posiłek 6.40 ( a jadłem w pociągach i autobusach)
3 posiłek 9.00
4 posiłek 12.00
5 nie nazwałbym tego posiłkiem ale tylko zakąską 14.00
o 16 trening
6 posiłek potreningowy około 17,30
stary w domu byłem o 19 i znowu jadłem

potem z żonką przygotowanie michy na następny dzień
wyrko około 22 a potem aeroby i kima

trzeba chciec przygotować sobie jedzenie zamiast gadać z ziomkiem pod klatką lub oglądać m jak miłość to do garów

jak będziesz chciał to dasz rade

POzdro trzymam kciuki

[Zalera]

jeszcze raz dzięki i "bez zyciowych opowiadanek" postaram sie
Pozdr

[arkadius85]

sproboj kreatyne

[Grammatikk]

A ty jak nie wiesz co pisać nie spamuj... co niby jest w Big Bang i Crea Bomb? Mączka chleba świętojańskiego ? sama kreta w kilku formach... trzeba tylko to wiedzieć. Zamknijcie temat bo sie syf robi.