27 odpowiedzi w tym temacie

[Botage]

Scitec Whey Isolate, Peak Delicious Whey Protein, jeżeli ma być taniej to Fitmax Whey Protein 81+

[gymero]

Wielkie dzięki chłopaki za pomoc. Doszedł mi ten Jumbo, dzisiaj go łyknę po treningu. Powiedzcie mi, tam jest napisane by mieszać go ze 100 ml płynu, aczkolwiek nie jest wskazane czy lepiej wodę czy mleko. Co wg. was lepsze? Czy to może bez różnicy,a jedynie o smak się rozchodzi? Mieszać z wodą czy mlekiem? Jak z mlekiem, to lepiej 0%, 1.5% czy 3.2%. Dotychczas np. białko mieszałem z mlekiem. Jak radzicie z tym gainerem?

[chomik6666]

ja pije z wodą, do tego ze 3-4 kostki lodu jak już wymieszasz i na upalne dni jak znalazł

[kuba1000]

Nic nie zaszkodzi dodać z 150-200 ml dla smaku + reszta wody a smak odrazu inny
Jak już mleko to z 2 %

[gymero]

Ok, biorę ten gainerek od razu po treningu, aczkolwiek powiedzcie mi jedną rzecz. Czy, jako że jest w nim dosyć dużo białka (na 80gram gainera przypada 20g. białka), branie go od razu po treningu nie jest trochę marnotrawstwem tegoż gainera? Chodzi mi o to, że przecież od razu po treningu nie powinno się przyjmować białka bo nie idzie ono na budowę tkanki mięśniowej a na regenerację mięśnia, z kolei wiem też, że węglowodany powinno się przyjmować jak najszybciej po zakończonym treningu. Dlatego też jestem w kropce. Dobrze robię biorąc go od razu po treningu?

Użytkownik gymero edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Co ty gadasz ;/
Białko = odbudowa uszkodzonych struktur biakowych ,wspomaganie tworzenia nowych
Węgle = odbudowa glikogenu

20-30 g odrazu po tren styka ,potem posiłek

[Grammatikk]

są 2 szkoły podparte badaniami z madżejszych od niż pismach

- po trenie węgle proste i do godziny posiłek
- po trenie samo białko i do godziny posiłek

Skoro sami nie jesteśmy w stanie tego sprawdzić i obalić lub potwierdzić obie tezy przyjmujemy obie za słuszne.

Ja od niedawna stosuje tą drugą

[kuba1000]

Naukowo a także badania wykazują że spożycie roztowru z cukrów prostych bezposrednio po tren wzmażają o kikadziesiat procent odbudowe glikogenu

Po tren i białko i węgle