4 odpowiedzi w tym temacie

[edek19]

Witam

Czas skończyć sie opieprzać, i zacząć redukcje

Jaki trening proponujecie ? Oczywiście wiem ze przy redukcji najważniejsze są aeroby i dieta.

Czekam na propozycje. Szczególnie od kevina i Kuby

[Grammatikk]

Może być ten sam co na mase + mniejsze ciężary a więcej serii + więcej powtórzeń + aeroby i odpowiednia dieta i redukujesz.

[wojtekb95]

ja stosuje 3 razy siła w tyg 2 razy aeroby (główne biegi) i dziennie prawie przed spaniem przejade kilka km na rowerze , oczywiście dbam o diete jak najmniej tłuszczy i mniej węgli Zrzuciłem już 3kg przez ok miesiąc.

[kuba1000]

Kevin wrzucał chyba trening na sezon letni
Wybrał bym coś w SS

Do tego wrzucić dużo aero i czaskać w nie tren na czczo
Nie ma chuya że fat nie poelci heh

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[edek19]

Dzieki panowie za dobre rady kevin mi podesłał trening masowy z dołożonymi aerobami , jutro na spokojnie go przejże i zobaczę czy mi pasuje,

Do końca tygodnia dojade swoim planem, No i trzeba wrócić do prowadzenia dzienniczka

Z tymi aero na czczo to cieżko u mnie, Lekcje zazwyczaj zaczynam od 7-10 cieżko mi tu dodać areo z rana,,,, Ale 2 razy tygodniu moge pójść na 3 lekcje i dam rade te 40 min pobiegać