8 odpowiedzi w tym temacie

[Swedish]

Mam 13 lat rocznikowo 14. Na początku ćwiczyłem na siłowni (pierwsze 5 miesięcy), ale ten miesiąc bardziej skupiam sie na podciąganiu i pompkach (by wzmocnić się siłowo). Gdy zaczynałem trening
- na klate 22kg teraz 37kg (obecnie waże 39-40kg nie jestem zadowolony bo nie biore swojej wagi ;/)
- 0 podciągnięć do 2 miesiąca teraz 10 (szeroki nachwyt napewno prawidłowo)
- 5 pompek teraz 40 (napewno prawidłowo)
- starałem się też troche przytyć, ale nie miałem takiej prawdziwej diety. Po prostu więcej jadłem. Przytyłem 5-6kg. Urosłem mało max. 2cm
- biceps miałem 21cm, mam 27cm (po serii)
- w klacie miałem około 68cm, mam 80cm ( po serii )

Nie wiem czy to dobre efekty przez pół roku treningu. Jeszcze dobrze nie dojrzewam, więc nie mam tkanki mięśniowej, dlatego wiadomo że efekty będę miał ogólnie mniejsze niż ktoś w wieku 17-18 lat. Treningi robie regularnie 3 razy w tygodniu. Na siłowni miałem raczej dobrze opracowany trening. Teraz wykonuje trening 50podciągnięć i 100pompek ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]). Powiedzcie sami, bo nwm czy to dobre czy słabe efekty.

[Lukasyno]

no jeżeli to co piszesz to prawda to efekty dobre ale na tym zbytnio masy nie zrobisz na tych podciaganaich sie i pompkach jak chodzisz na siłke to wez chociaz z podwieszonych na mase trening;)

[Gość]

efekty dobre , ale troche dziwne , bo wazysz 39 - 40 kg , (tyle co ja jak sie urodzilem hehe) a masz 80 w klacie ? ;p
80 w klacie to maja koksy przy wadze juz 50 kg
i piszesz , ze przytyles 6 kg to ty wazyles 33 kg?

[Lukasyno]

właśnie nie zwróciłem uwagi na wage oraz wymiar klaty

[Swedish]

Ważyłem 34kg. 39-40kg jak sie urodziłeś ? Kolega waży 33kg a jest wyższy (ale on ma niedowage). W klacie mam 80cm, ale po treningu. Nie mam niedowagi. Mam 1m50cm a waże około 40kg. Ogólnie na każdej stronie internetowej gdzie jest Kalkulator BMI z podaniem wieku wskazuje, że mam wagę prawidłową.

Użytkownik Swedish edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

dobra spoko byku .

[Grammatikk]

Taa jak przy 150cm wzrostu 40kg to waga prawidłowa to ja jestem nowym mikołajem

[Swedish]

A jak nie prawidłowa ? Mam ważyć 50kg ? Więcej ? Nie przesadzaj, gdybym był starszy to owszem minimum 45-50.

[Grammatikk]

Waga przyjdzie z wiekiem i treningiem, teraz jestes jeszcze dzieciak i sie rozwijasz.