19 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Czy isostar mozna spozywac także przy redukcji? BIorę 1 łyzke do szkalnki i wypijam przed treningami silowymi jak i aerobami a po jem albo banana albo tez lyzke do szklanki

[Grammatikk]

Isostar ma węgle proste więc odpada.

[wojtekb95]

okey to jak mi sie skonczy to odstawie , a jakie lepsze rozwiązanie jest na regeneracje po aeroach lub siłce? Banan?

[Grammatikk]

W czasie treningu to ty popijaj czysta wode mineralną. Zaraz po to ja proponuje zarzucić białko a dopiero po godzince normalny pisłek.

[kuba1000]

W czasie treningu i po śmiało możesz pić .
Lepiej jednak zainwestować w Bcaa

[Grammatikk]

Ja bym na redukcji ( na masie w sumie tak samo) w czasie wysiłku żadnych wegli nie wlewał w siebie no ale to tylko moje skromne zdanie

[kuba1000]

Możesz zargumentowac dlaczego nie ?

[Grammatikk]

A po co ci wyrzut insuliny w czasie treningu lub zaraz po? Zargumentuj to bo może ja jestem idiotą a w czasopismach branzowych typu np MD pisza głupoty

[kuba1000]

O jakim wyrzucie insuliny mowa ,jak rozpuści sobie w 1,5 l wody kilkanascie gram wegli ?

[Grammatikk]

Niewielkim, jednak przy redukcji sie zwraca uwage na każdy niepotrzebny gram cukrów. Ja bym nie pił osobiście.

[kuba1000]

W okresie po treningowym czy też rano można sobie pozowlić na węgle proste ,tym bardziej w roztowrach .
Z prostego powodu ,glikogen mięśniowy jest wy**any więc w takich dawkach zostanie wszystko zurzyte .

[Grammatikk]

No tyle to ja wiem byle nie bezpośrednio po treningu.

[kuba1000]

Dlaczego nie bezposrednio po ?

[Grammatikk]

A czyż nie wazniejsze jest zachamowanie katabolizmu zamiast bezsensownego wyrzutu insuliny tylko po to aby glikogen uzupełnić (skoro na to masz ze 2 dni spokojnie czasu) chamujące wyrzuty innych hormonów anabolicznych? Czy ja coś źle zrozumiałem ?

[Belial]

dlatego ZARAZ po treningu daje się BCAA i węgle proste, kilkanaście minut później białko a jakieś 45min później posiłek odpowiedni

[Grammatikk]

BCAA tak ale nie węgle proste węgle proste to sobie możesz dać godzine po treningu , a róbcie jak chcecie ja tam wyczytałem w kIF i MD że to mit z waleniem wegli zaraz po trenie, pytałem potem zaprzyjaźnionego kulturysty ( w sumie znam jego laske a nie jego ale jak zapytam to mi zawsze odpowie) i sam nigdy nie daje węgli po trenie tylko ładuje sie białkiem a po godzince dopiero normalny posiłek obfity w węgle. Skoro fachowa prasa na podstawie badań tak twierdzi i ludzie którzy coś już w kwestii formy osiągneli to jaki ma powód aby temu wiary nie dawać?

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

To poczytaj sobie fachową litterature a nie komercyjne gówna

[Belial]

a na innych forach twierdzą że FBW lepszy od splita i co? nie wierzyć im, skoro pisze to poważany koleś.

[Botage]

Lepiej aby podczas treningu sobie wypił np. bcaa z cytrulliną. Mimo wszystko nie po to jest na redukcji aby dostarczał węglowodany do organizmu, nawet jeżeli zostaną one zużyte...

Co do treningów, to dobrze stosować raz jeden raz drugi (nie mówie, że ciągle te same na zmiane). W końcu trzeba zaskoczyć mięśnie.

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dobrym splitem idzie je zaskakiwac na kazdym treningu, kwestia czy ktos kto to stosuje zna dobre zamienniki popularnych CW.