19 odpowiedzi w tym temacie

[poczatkujacy95]

Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać czy jak bym co dzień jadł kurczaka ok. 0,5kg to przybrał bym na masie ? jestem chudy mam 16 lat 175cm wzrostu i waga 60kg. Nie mam kasy na dietę. Pozdrawiam

[parab0l]

staraj sie nie jesc tylko kurczaka. Indyk to juz nie jest to samo a tez ma sporo białka. Jedz też tuńczyka z puszki (na pewno Cie stac), pij mleko, jak mieszkasz na wsi to najlepiej naturalne. No i oczywiscie trenuj z duzym obciazeniem najlepiej rób powtórzenia 10/10/8/8 albo jeszcze mniej z jak najwiekszym obciązeniem jedz sporo weglowodanow przed treningiem a na pewno przybierzesz na masie.

[dzieciol21]

Ryz kasza makarony kurczak wolowina ryby jaja twarog- to bedzie najlepsze

[kuba1000]

Jako źródło białka to te 0,5 kg trzeba wpieprzyć dziennie ale musisz dowalić też innych składników diety : węgle,tłuszcze,witaminy i minerały
Musisz mieć dobrze zbilansowany jadłospis

[parab0l]

@up racja ale trzeba pamietac tez ze tluszcze maja byc nienasycone. Witaminy i minerały to wiadomo

[Fitness4you]

Moim zdaniem samo jedzenie kurczaka nie sprawi,że przybierzesz na masie. Musisz wybrac,ułożyć sobie ( poczytać w podwieszonych) na temat diet i dobrac najbardziej optymalną dla siebie. Liczy się też tryb życia jaki prowadzisz,odwiedzasz czasem siłownie?

[poczatkujacy95]

w domu sobie zrobiłem. Ławeczka prosta, sztanga, 2sztangielki, 70kg obciązenia i drązek do podciągania. Zawsze pije mleko albo wode z cytryną.

[parab0l]

mleko zawsze ma troche białka jak bedziesz cwiczyl z duzym obciazeniem zawsze nabierzesz apetytu to staraj sie jesc to co kolega dzieciol napisal

[Berkel]

Jeżeli masz zamiar jeść codziennie kurczaka to powodzenia. Jedz dużo ryżu, serków. To nie są drogie rzeczy, tańsze niż kurczak.

[Belial]

tylko że ryż to węgle a kurczak to białko, 0.5kg kury to minimum, przynajmniej dla mnie

[poczatkujacy95]

jeden gada tak jeden tak...

[Michał1]

Poza Berkelem każdy GADA Ci dobrze.

[Belial]

Berkel to osoba ktora na siłowni nigdy nie była i nie potrafi sama sobie diety rozpisac wiec nie kierowałbym sie jego "podpowiedziami"

[poczatkujacy95]

okej dzięki chłopaki teraz to najwazniejsze zebym nabrał masy i siły. A rzezbe zrobie jak urosne nie ? ;p od jutra zaczynam powazniej jechać z siłownią. Dziś sobie zdjęcia zrobiłem. Zapisałem ile cm w łapie itp i porównam za rok

[Gość]

1. Płatki owsiane 100 gram , mleko , 3 jaja , orzechy włoskie .
2. 150 gram ryzu , 150 gram kurczaka , warzywa
3. 150 gram makaronu , 150 gram kurczaka , warzywa
4. 150 gram kaszy , 150 gram kurczaka , warzywa
5. 50 gram ryżu , 50 gram kurczaka
6. Serek wiejski , lub twaróg + oli , lub bialko w postaci kazeiny , jak do tego bedziesz mial dobry trening , bedziesz dobrze spal , nie ma nawet opcji zebys nie urosl .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[poczatkujacy95]

dzięki tmnt ale 2 posiłek to w szkole nie bardzo mam jak jeść. Tak co dzień można ? Od snu też zalezy czy urosne ?

[Gość]

sen to forma wypoczynku , wiec tak od snu wiele zalezy .

W szkole ciemne bulki z kurczakiem + jakis sos wlasnej roboty dla smaku .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[poczatkujacy95]

aha ok wielkie dzięki i regularne odstępy pomiędzy posiłkami nie ? Tak co 3 godziny moze być ?

[Gość]

tak, trzymaj sie tego .

[han-ys]

staraj sie nie jesc tylko kurczaka. Indyk to juz nie jest to samo a tez ma sporo białka. Jedz też tuńczyka z puszki (na pewno Cie stac), pij mleko, jak mieszkasz na wsi to najlepiej naturalne. No i oczywiscie trenuj z duzym obciazeniem najlepiej rób powtórzenia 10/10/8/8 albo jeszcze mniej z jak najwiekszym obciązeniem jedz sporo weglowodanow przed treningiem a na pewno przybierzesz na masie.

Dzięki za te rady - dostosuję się, chociaż to nie było do mnie adresowane, to jednak jakby do mnie