14 odpowiedzi w tym temacie

[buczus92]

Witam , mam takie pytanie na niedzielne popołudnie i liczę na duże zainteresowanie tym postem który jest chyba istotnym dla każdego na forum , ba dla każdego kulturysty który zaczyna przygodę z kulturystyka i dla tych którzy ćwiczą już dłuższy czas. Zakwasy po każdym treningu czy jest to dobry skutek na drugi dzień po treningu? Czy jeśli ktoś ma zakwasy po każdym treningu to nie znaczy , że mięśnie są przetrenowane ? Dużo ludzi którzy ćwiczą piszą na forum , że jeśli nie masz zakwasów po treningu to znaczy że nieumiejętnie wykonuję ćwiczenia lub mało serii . Moje doświadczenie jakie odczuwam szczerze odkąd trenuję to takie że po każdym treningu mam zakwasy , chyba nie było treningu bez którego na drugi dzień nie odczuwałbym (zakwasów) dodam także , że mój trening składa się z 4 dni w tyg poniedziałek klatka , środa biceps triceps , czwartek nogi , piątek barki i plecy , na każda partie poświęcam po 4 ćwiczenia staram się wychodzić po każdym treningu na kolanach , po każdym ćwiczeniu nie mam siły na rozmowy cały czas między seriami jest poświęcony na odpoczynek , czyli jeśli przychodzę na trening to skupiam się w 100% na tym co mam zrobić a nie na rozmowach z innymi co też zauważyłem u innych, strasznie dużo ludzi po każdym wykonanym ćwiczeniu zamiast odpocząć rozmawia z kolegami np o ostatniej imprezie , czy o poznanej niedawno dziewczynie , trochę odbiegłem od tematu :-p , trochę odbiegłem od tematu , więc jeszcze raz w skrócie czy w tym przypadku jeśli mam takie zakwasy to muszę trochę wyluzować czy dalej ćwiczyć ze swoim planem treningowym pokreśli jeszcze że na siłowni spędzam od 30-45min intensywnego treningu , za każda odpowiedz i poradę z góry dziękuje ! miłego niedzielnego popołudnia !

[Lukasyno]

jak masz zakwasy to czujesz że rośniesz z czasem też przejdą ci one chyba że pocisniesz ostro niż dotychczas z treningiem , rob dobra rozgrzewke przed treningiem

[Michał1]

Każdy praktycznie ma zakwasy kolejnego dnia po treningu.

[buczus92]

ale ciągle maja być zakwasy ? ja mam po każdym treningu odkąd ćwiczę ...

[Michał1]

Nie, co 3 trening powinny być...

[buczus92]

hehe oki będę liczył i sprawdzał ;P

[ArmaS]

Nie, co 3 trening powinny być...

Dlaczego co 3 trening powinny być ? ? z kąd taka teoria ? ?
Próbowalem zagłębić się w temat ale nic nie znalazłem, pierwszy raz słysze takie coś heh i trochę mnie to śmieszy no ale może wiesz lepiej i mi wytłumaczysz ocb ? ?

[Michał1]

To był sarkazm...

[Lukasyno]

Dlaczego co 3 trening powinny być ? ? z kąd taka teoria ? ?
Próbowalem zagłębić się w temat ale nic nie znalazłem, pierwszy raz słysze takie coś heh i trochę mnie to śmieszy no ale może wiesz lepiej i mi wytłumaczysz ocb ? ?

czytaj dobrze , ja odrazu zczaiłem że Michał1 napisał to w żartach

[konto usunięte]

Jeżeli masz zakwasy znaczy ze ćwiczysz a nie podpierasz scian

[TRICEPS.PL]

Pamietaj że w kulturystyce potrzebny jest sen mięsnie nie rosną w czasie treningu tylko podczas SNU !
Przez sen zachodzi także regeneracja więc dużo śpij mięśnie napewno odpoczną.
Dodam także że po treningu zrób pare ćwiczeń rozluzniających/rozciągających mięsień ćwiczony dobrze pomaga !

[Grammatikk]

Zakwas sam sie nie chce rozruszać. Ja po nogach czuje zakwasy czasem i do 7 dni jak nic z tym nie zrobię, ale wystarczy lekkie aero dnia 3-go np i zakwasy znikają same. przynajmniej u mnie

[cynek89]

Ja np tez po kazdym treningu mam zakwasy i moim zdaniem to dobry znak bo za kazdym razem wlokna miesniowe sie uszkadzaja stad te zakwasy,wiec jak sie uszkadzaja to potem sie regeneruja,a jak sie regeneruja to znaczy ze rosna

[jola87]

ja jak ćwicze regularnie to nie mam zakwasów. Najczęściej mam w nogach jak zrobie więcej km, wtedy najlepszy jest masaż

[dzieciol21]

Masaz ok, cieplo-zimny prysznic przemienny tez powinien ulzyc, po b.ciezkim treningu nie robic od razu strechingu i poglebiac mikro urazy. Jest wiele sposobow i kazdy musi dojsc co jest dla niego najlepsze.