5 odpowiedzi w tym temacie

[faninteru18]

Witam wszystkich,
jeśli taki temat był to z góry sorki ale jestem nowy i nie mogę jeszcze się ogarnąć ;D

Mam 18 lat, ważę około 90kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym lepiej wyglądać. Zaczynam ćwiczyć amatorsko (sztanga, biegi itd) w miarę biceps rozwinąłem. Nie znam się na tych odżywkach i chciałbym coś trochę zacząć brać coś wspomagającego. Trochę się obawiam bo kolega mnie straszył że to pompuje jak balon i że jak choć trochę się przystopuje to od razu wszystko wiotczeje. Co polecacie? Nie chcę żadnych sterydów. Z góry dzięki za odpowiedź.

[DajaN]

a jaki staż?

[faninteru18]

No trochę ćwiczę (ok 1h do 1,5h) dziennie (sztanga, dźwiganie ciężkiego drzewa, trochę biegów) od ok 1 roku, wiem że to mało

[kuba1000]

Kup karnet na siłownie i weź się za prawidłowe jedzenie

[Floyd]

Dieta + kompleks witamin + odpowiedni trening jak na razie.

[BratKoala]

Ławeczki nie posiadasz?