1 odpowiedź w tym temacie

[koima]

No wiec generalnie to jestem zielony jeszcze w tych sprawach ale co nieco tam niby poczytalem na necie
No to moze zaczne od tego ze mam 18lat, 192 cm, 75kg i takze mam szybka przemiane materii czyli ze ile bym nie jadl to nigdy mi tluszczu nie przybywa : P
I ogolnie zaczalem dzis trening na silowni...trenuej taniec od 7 lat wiec w koncu postanowilem troche wzmocnic moje miesnie
Bedac an silowni zaczalem od rozgrzewki rozciaganie itd..potem robilem cala seria wszystkiego po 12 powtorzen i znowu rozciaganie... Zeby nie przecholowac za pierwszym razem
Ale generalnie chodzi o to ze wiem ze mam stosowac jakies proteiny itd ale kompletnie nieznam sie na tym D:...diety zadnej niemam bo wydaje mi sie ze zdrowo sie odzywiam a tluszczu nie mam nigdzie :C
Wiec generalnie prosilbym o polecenie czegos co taki "poczatkujacy" na silowni moglby spozyc ...cena moze byc tak do max 200zlco nie znaczy zeby podawac te najwyzsze i zeby tak na miecha starczalo

Użytkownik koima edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Weź się za porządny trening ,masz kilka przykłądów w dziale ...
I tu masz diety na mase http://forum-kultury...-diety-na-masę/

A nie że 1 dzień na siłce i już suple ...